Buenos días! Por lo que es el fin de semana! ¿Cómo se va a mantenerlos - activa o arreglos sello días) ?.
Por ejemplo, quiero caminar en silencio, finalmente, respirar el aire, bueno, tal vez pasear por las tiendas.
Hoy voy a contarles acerca de mi viernes. Espero que entienda que estoy compartiendo con ustedes el menú con un retraso de un día) Con cada deseo de no conseguir que lo haga en el modo en línea).
El viernes, tradicionalmente he pesaje de control. Y este viernes que no estaba especialmente satisfecho con el resultado. Sólo 600 gramos menos. Sin embargo, hasta el final del mes todavía hay tiempo y puede ser el resultado global del mes me va a agradar.
Mientras tanto, desde principios de enero se llevó a 3,2 kg. Básicamente - este es mi resultado promedio.
Y ahora al menú)
En el desayuno, mis sándwiches favoritos. Esta vez, con queso y una con un pequeño pez.
Cuando mi compañero se vuelve estresante y estoy en una especie de estado de nervios - y quiero beber té negro con azúcar y comer un sándwich con el pan de la salchicha y de doctorado). Pero me aferro y me dejo sándwiches con pan integral, queso y pescado luz. Y, por supuesto, el té verde es el mismo desayuno sin té?)
También comía una manzana pequeña - 50kkal.
El desayuno se retiró por 375 cal.
Después del desayuno inmediatamente corretean en caso de heladas, delgado es bueno, pero el trabajo se debe hacer).
A la vuelta me encontré a la tienda y compré allí muslo de pollo filetes (en la acción!! cómo me gusta una variedad de acciones rentables en las tiendas). Voy a cocinar rollos y compartir con ustedes la receta).
Merienda he tenido hoy 160 kcal - caqui.
Después de las carreras en el hielo - el almuerzo y luego trabajar con un ordenador.
Y para el almuerzo, tuve hoy sopa con albóndigas de pollo, patatas y lentejas. Me gusta mucho esta sopa, lentejas da una pequeña muestra de guisante, pero no saturado, y muchas veces me lo guiso, no sólo para nosotros, sino para toda la familia.
Sobre un plato de sopa 400 g - 200 kcal.
Una vez más, se puede trabajar, tiene que trabajar duro para hacer el fin de semana!
Seguro que encuentro tiempo para alejarse de la computadora y algo de ejercicio, haciendo que su juego favorito de ejercicios para mantener el tono muscular.
La cena hoy tengo los rollos de pollo con champiñones y ensalada de verduras - tomates y pimiento, sazonada con una cucharada de queso fresco con pimienta, sal y ajo.
Rolls receta se puede encontrar aquí.
Sólo 350 calorías para la cena.
Dos horas antes de dormir bebió delicioso yogur con canela y cúrcuma - 115 kcal.
Total para el día llegó en el año 1200 kcal más la tasa de agua drenada.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!