¡Hola a todos y que tengan un buen día!
La pérdida de peso puede ser cómoda, sabrosa y satisfactoria. La elección de lo que será es suya.
Ahora pocas personas saben qué es KBJU. Pero no hace tanto, recién en 1827, un físico de Gran Bretaña sugirió que nuestro cuerpo necesita para vivir tres grupos de macronutrientes, las principales fuentes de energía: proteínas, grasas y carbohidratos.
Más tarde, comenzaron a hablar de micronutrientes: vitaminas y microelementos, que no aportan energía al cuerpo, pero son los componentes más importantes de la actividad vital del cuerpo.
Los alimentos que comemos son combinaciones complejas de diferentes nutrientes: macronutrientes, micronutrientes y agua.
La exclusión de un solo componente conducirá a una violación de las funciones del cuerpo.
Una nutrición adecuada y equilibrada debe incluir una cantidad suficiente de proteínas de alta calidad y grasas saludables, carbohidratos complejos. E idealmente, la mitad de su plato en cada comida debe estar lleno de alimentos vegetales frescos (fibra).
Ardillas: carnes, blancas y rojas, pescados, mariscos, huevos.Las proteínas de calidad son productos animales criados en pastos y criados en libertad (desafortunadamente, estos productos son cada vez más difíciles de encontrar).
Grasas. Los beneficios para la salud incluyen aceite de coco virgen, aceite de oliva real, aceite de aguacate o ghee.
Hidratos de carbono complejos: lentejas, frijoles negros, arroz salvaje, garbanzos, pan integral, pasta de trigo duro, avena, trigo sarraceno, guisantes verdes.
Desafortunadamente, las dietas ahora de moda no tienen que ver con la salud. Pro salud es una dieta equilibrada y variada.
Y para perder peso satisfactorio, cómodo, sabroso te ayudará. pequeña Déficit calórico:
Y por tradición, daré un ejemplo de un día bajo el control de KBZhU.
⛔Para la elaboración de un menú individual y para cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, se debe buscar el asesoramiento de especialistas⛔.
Mis desayunos favoritos con pescado continúan, la única pena es que el pescado era pequeño.
Sándwich de pan integral (80 g) con 30 g de requesón y 80 g de trucha salada - 440 kcal.
Y por supuesto, bebí mi té verde jazmín favorito sin edulcorantes.
En el recordatorio de las recetas de hoy, un delicioso rollo de requesón y queso y una cazuela de requesón con duraznos:
Para la merienda de la noche, preparé requesón suave con semillas de chía y un plátano. Hice una porción bastante grande: 280 g. Porcia fue a 305 kcal.
Iba a hacer sopa de pescado para la cena, pero me di cuenta que no quería cocinarla y ya está.
Para mí, cociné dos huevos revueltos con cebollas verdes para el almuerzo. A los huevos revueltos le agregué 150 g de jitomate y 880 g de queso chechil.
Cena 480 kcal.
Bueno, la cena (te guste o no) había que prepararla durante un par de días.
Cociné pilaf con un muslo de pavo. A la ensalada de verduras pilaf. Para mi gusto, el pilaf definitivamente pide una ensalada de verduras con ajo, sazonada con crema agria.
250 g de pilaf y 180 g de ensalada de verduras - 410 kcal.
También preparé muchos, muchos gofres vieneses para el té en casa por la noche, y escondí mis porciones para el desayuno los días siguientes. Así que definitivamente estoy provisto de desayuno y cena.
Contenido calórico del día - 1635: B - 98, F - 80, U - 131.
Estoy escribiendo este artículo con anticipación y sé que se publicará el 9 de agosto, cuando estaré en unas vacaciones tan esperadas pero cortas.
Pero los artículos, espero con información interesante para ti, así como los flash mobs que sugeriste, ¡los preparé antes de las vacaciones! No pierdo la oportunidad!
🍒Instrucciones paso a paso para aquellos que quieren perder peso.🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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