Querido todo el día! ¡La pérdida de peso deliciosa y cómoda es una realidad!
Gracias al conteo de calorías y su pequeño déficit, todos pueden perder peso sin pasar hambre, comiendo alimentos sabrosos y sin renunciar a sus comidas favoritas:
Hoy quiero ofrecerles el postre más útil con requesón suave, frutas y semillas de chía.
Las semillas de chía son un superalimento rico en ácidos grasos saludables, vitaminas, calcio, magnesio, fósforo y fibra. Estabiliza el sistema digestivo, regula los niveles de azúcar en la sangre, hace que la piel se vea más clara, el cabello más saludable, los huesos más fuertes y la mente más clara.
No solo necesitamos proteínas, sino también los aminoácidos que contienen. Varios aminoácidos son esenciales (no sintetizados por el cuerpo), y la mayoría de los alimentos vegetales no contienen un conjunto completo de aminoácidos esenciales, a diferencia de las semillas de chía.
Es por eso que aquellos que han dejado la carne y la mayoría de los productos animales deberían incluir semillas de chía en su dieta.
Postre de cocina con semillas de chía.
El postre se prepara muy rápidamente, pero debe insistir en el refrigerador durante varias horas.
Por lo tanto, es mejor preparar un postre rápidamente por la noche y ponerlo en el refrigerador, y al día siguiente tendrá un desayuno o merienda delicioso y saludable.
Agrega las semillas de chía al agua y revuelve. En primer lugar, lo lleno de agua para enjuagar. Las semillas tendrán tiempo de hincharse en el propio postre.
Sin dudarlo, bata el requesón suave con un plátano.
Puedes usar cualquier baya o fruta. Elegí un plátano porque me gustan los plátanos, el plátano estaba disponible y no se requerían edulcorantes adicionales para mi gusto.
Agregue semillas de chía al requesón con plátano, escurriendo el agua (utilicé un colador pequeño). Las semillas de chía para este momento ya han comenzado a hincharse.
No debes dudar para que la chía no se arrugue.
Cambiamos nuestro postre a un tazón y lo ponemos en el refrigerador.
Mientras se infunde el postre, la chía aumentará aún más de volumen y también hará que el postre sea un poco más gordo.
A la hora de servir, se puede decorar con fruta o, por ejemplo, espolvorear con chocolate rallado.
¡Disfrute de su comida!
Ingredientes que usé:
- requesón blando 5,5% - 160 g (se puede usar yogur),
- plátano - 110 g,
- semillas de chía - 10 g.
KBJU por 100 g: K - 109, B - 5,88, F - 4,4, U - 12,5.
KBJU para la porción entera (280 g): K - 305, B - 16.5 F - 12.2, U - 35.1.
¿Cocinarás? Comparte fotos de platos que hayas preparado según las recetas propuestas.