Buenos días!
Ya le he dicho cómo iniciar su pérdida de peso a la nutrición, conmutados a un déficit de calorías.
Y ahora ha llegado el momento para hablar de la meseta - esto es algo que temer todo el adelgazamiento - estancamiento de peso.
La pérdida de peso no es cuántos meses desde mayo de 2018 y perder kilos de sobrepeso, yo estaba muy feliz, estaba animado. Por supuesto, no se alegra cuando al principio se tomó 4-5 kilos en un mes. Ahora proceso de perder peso es más pesado, pero sigue siendo - un promedio de menos de 3 kilogramos por mes.
Y mientras que los números de la escala han satisfecho casi todos los días. Sí, a pesar de todos los consejos y el sentido común, pesaba cada día. Tengo ahora el pesaje de control una vez por semana, y luego, a decir las noticias más a menudo. Y pesaba incluso una vez al mes.
Y ahora, que alegran los resultados de pérdida de peso, de repente me di cuenta de que las escalas me para en el hecho de que para complacer a ese día en una fila. Al principio pensé que esto se debe a pequeños secretos de nuestras mujeres. Pero no. semana, dos semanas, tres semanas... y el peso vale la pena... Por más que traté de mantener una dieta, KBZHU y todo lo que se puede observar. Peso era duro y no quería salir. Ocurrió en el verano.
Tener re-leer una gran cantidad de información, una vez más, me di cuenta de que me ha pasado es lo que todas las personas que hacen dieta tienen miedo - vienen meseta. Y en ese momento me di cuenta de que no hay 100% de trabajo para todas las opciones para superar la meseta de odio.
He tratado y columpios - aumentar alterna y la disminución de su calóricas. Y sólo el aumento de los hidratos de carbono durante algún tiempo - como se suele decir para reiniciar el cuerpo ...
Al final, de haber probado muchas maneras, el peso comenzó a dejar sólo después de haber disminuido significativamente diaria contenido calórico - hasta 1400 calorías al día, y en ese momento, empecé a ir a la piscina y se mantiene durante 10 sesiones mes.
Había conocido de nuevo con la meseta en el otoño - y de nuevo, fue capaz de superarla con la ayuda de la subestimación diaria de calorías a 1.300 kcal y conectar aún más actividad física.
En la actualidad estoy en el día y calorías igual a 1300 kcal. Y no quiero para reunirse con la meseta.
Lo que aspiro?
Continuará ...
historia de amor con la comida. Inicio.
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