Buenos días, la pérdida de peso!
¿Cómo está su salud? Usted no se enferma? El tiempo ahora, no es sorprendente y malos. Cuida de ti mismo!
Mi desayuno consistió en la actualidad de pan de trigo integral con lechuga y pollo rollo, el cual hice ayer. Comí un sándwich con té verde. Y después del desayuno - un plátano. No me olvido de tomar vitaminas y ácidos grasos omega-3.
Acaba de pasar a desayunar 275 kcal .
Receta de pastel de carne se puede ver en este enlace.
Hoy es el día que llegué libre, hacer algún trabajo en el ordenador y brillaba a sí mismo la limpieza del apartamento.
Picoteo manzana y bebió té verde con el chocolate - 145kkal.
Para el almuerzo, sopa de pollo de nuevo "ala salmuera" con lentejas, patatas y un poco de crema agria 10% - 230 kcal.
Desde las sopas son generalmente bajos en calorías, puede permitirse el lujo de la cena y el postre.
Hoy he hecho sobre una muestra de postre agria la leche con cacao, di un soufflé peculiar. Muy sabroso y bajo en calorías! Porción 160 gr activada 125 kcal.
Es simple - 300 g de leche agria, 5 g de cacao, 10 g de gelatina, azúcar al gusto. La gelatina en 50 ml de agua hirviendo a la disolución completa de todos los ingredientes y luego sacudir muy bien con un mezclador a alta velocidad. Y en el refrigerador. Después de 40 minutos, ya endurecido.
Para la cena, me calentaba rollo de pollo con champiñones y queso y ensalada de verduras hechas con pepinos, tomates, pimientos y rúcula.
Cena llegó a 275 kcal.
Y hasta 3 horas antes de acostarse, bebí una taza de yogur con canela - 115 kcal.
Bebí la tasa de agua. Agua beberé 15-20 minutos antes de cada comida, y por unos pocos durante el día.
Un total de calorías por día - en 1165.
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