Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico. En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias. En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 38 kg de exceso de peso.
Recientemente completamente sin tiempo ni la energía para cocinar algo nuevo y se molestan con la comida. Trato en lo posible para preparar comidas sencillas que se pueden comer durante varios días y se combinan con diferentes guarniciones.
Para el desayuno, hice un sándwich con pan integral (60 g) con pasta de pescado (50 g). vitaminas bebían, ácidos grasos omega-3 de la cápsula, y se puso a trabajar, llevando con él una taza de té verde con jazmín.
El desayuno se retiró 320 kcal.
Merienda hoy fruta: plátano - manzana y 90 g -120 g en total - 150 kcal.
Para el almuerzo trigo sarraceno cocido (100 g) y salsa calentado (170 g de caldo), que se preparó ayer - ternera con verduras. Es muy cómodo de usar diferentes guarniciones tan sabrosa y una buena salsa resultó - 265 kcal.
¿Crees qué tal comida no es particularmente alta en calorías? Y porque tengo vkusnuypirogek! tarta de queso fresco con frutas! Era muy sabroso, es verdad-verdad! Solía una mezcla de bayas congeladas (fresa, frambuesa, cereza). Simplemente se mezclan con el queso crema y unas fresas dejaron para decorar la parte superior de (pero aún así se han hundido un poco)), y todo lo demás prescripción.
140 c pastel de queso con té verde después de 40 minutos después de la cena - acerca 150 kcal.
Para la cena, tenía delicioso pastrón de En mi recetaQue ya es muy apreciado - 140 gr. Y ensalada de verduras - 250 gr.
Total para la cena - 355 kcal.
1240 kcal por día.
Bebí mi consumo de agua, ni siquiera notó cómo. El cuerpo mismo solicitó, acaba de pedir - dame agua... aunque no comí nada salada.
El día transcurrió sin ningún esfuerzo físico, todo el equipo. Aunque mentir cuando se calentaba el almuerzo - tomó unos okupas enfoques, y lo que es un tiempo que perder)?
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!