Buenos días, la pérdida de peso!
Recientemente, no hay absolutamente nada de tiempo para preparar algo para mí mismo y de alguna manera se moleste más recetas. Mientras se prepara a sí mismos según el principio: rápida, sabrosa y okoloPP, consulte Lunes cuál será mi menú no es muy reflexivo de esta semana, se mostrará todos los saldos.
Pero se comprometió a corregir en un futuro próximo!
Mientras tanto, mi menú actual rápidamente.
Desayuno - huevos de tres huevos, cocinados en una sartén antiadherente sin aceite, pan de centeno con queso cuajado (15 g) y pepino (10 g).
Aquí en los comentarios indignado recientemente que yo como muchos de los huevos mismos y tres - una cantidad loca. Personas y una garganta! Y que como, literalmente, cubos, palanganas, e incluso supuestamente la pérdida de peso.
Imagino que, de nuevo, comí tres huevos, y pan y queso, incluso!
Así, el té verde, Vitaminka y omega-3 - una parte integral del desayuno.
Sólo para el desayuno - 385 kcal.
Día loco o algo así, y que necesita para el trabajo y cosas por cobrar para el movimiento - girar la cabeza.
Aperitivo a mí en general era extraña. El té verde y una rebanada de queso bajo en grasa - 70g - 200 kcal. enjas, no un aperitivo, puede justificarse únicamente estrés))).
Para el almuerzo cocinado trigo sarraceno, buena a su alrededor no bailar, me puso la cocción y se olvidó. E hizo rápidamente a la salsa de trigo sarraceno con pechuga de pollo, los tomates, el ajo y especias. Alforfón - 100 g y Sauce - c-sobre 180 300 kcal.
Después del almuerzo, una hora y media más tarde, comí la manzana - 110 gr - 50 kcal.
La cena de hoy - verduras (tomate y pepino - 200 g) (! Sin aceite) sin aceite y pechuga de pollo asado en una sartén antiadherente, especias (150 gr).
cena total resultó 270 kcal.
Tres horas antes de la hora de acostarse, comí un frasco 120 g de queso blando - 95 kcal.
Durante todo el día he usado el kcal 1300. Bebió hoy y la tasa de agua.
Y me sacudí el día que yo creo necesidades a perder peso solamente 2 kilogramos para ese día)
Ver que encontró la foto, que estaba un poco las mejillas -puhlyash!
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!