Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 39 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Llegado al final de las vacaciones de primavera, ¡ay!
Sin embargo, estoy contento de que terminó el sábado, se fue, y se puede respirar de forma segura.
Antes he dicho que planeo el sábado 9 de marzo para organizar una chitmil o incluso contar las calorías y comer todo. ¿Cuál es chitmil? Se puede encontrar en este enlace.
Por lo tanto, le digo cómo era en realidad.
El desayuno comenzó con mi tortilla de dos huevos, una hogaza de centeno (5 gramos) y la pasta de pescado (25 g).
El té verde y la cápsula de omega -3 después del desayuno - obligatorio).
Todo se fue a desayunar 280 kcal.
La limpieza y la preparación para la recepción de invitados (celebramos la fiesta de inauguración!) Creo que una gran cantidad de calorías quemadas ese día, y el anterior, también).
Por desgracia, no pudo tomar una foto de un plato de comida, porque no había tiempo, y no había platos separados. También chitmil y me permito lo que quiera. De acuerdo con los resultados, que comía una cucharada de ensalada de cuchara "ala Obzhorka" En mi receta, Realmente se metió la mayonesa. También había un pedazo de carne a la parrilla sobre 100 gramos, unos trozos de pescado rojo - 70 gramos y una rebanada de pan integral de 30 gramos. Y el resto del tiempo que masticaba verduras, pepinos, tomates y pimientos. Y sí, se me olvidaba! Por primera vez en casi un año, bebí un vaso de vino!
He aquí una convirtió mi chitmil. Pensando en lo naemsya... Pero no estaba allí, dirigir cualquier parada dentro zhzhuzhal ..no me lo tomo... comer pepino))).
Yo más o menos contado (no sostenida) la cantidad de calorías dejó para el almuerzo y pasó otra vez - sobre - 820 kcal.
Una cosa terrible, como y no comió nada, pero aquí es una forma de cocinar, y algunos productos están haciendo su trabajo y nos captura de calorías.
Ahora entiendo por qué muchas personas, incluyendo a mí mismo antes, dicen - que casi no comer nada, pero de alguna manera no perder peso, y aún mejor. Estoy aquí por la tarde, también comía casi nada, pero tanto como 820 calorías cuentan en el final!
Bueno, al final del día mi tapón interior me dijo que beber un vaso de kéfir, e ir a dormir).
Tras los resultados de la cena - yogur 350 g - 175 kcal.
Y mi día casi 1.300 kcal. Caminado caminado).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!