Buenos días, la pérdida de peso!
vacaciones regulares mantenidos y es el momento de pasar a la vida normal. Son aquellos que son la juerga y se había comido demasiado). Te espero todo de nuevo en la línea?!
El lunes, como de costumbre - el día del pesaje de control, pero yo ni siquiera levantarse en la balanza, aunque sea por el bien de interés. En primer lugar me escalas y tan contento el otro día, hecho un regalo para el 8 de marzo y en segundo lugar, y no es el momento ahora tiene que ser guiado en la escala, espere una semana. Por cierto, cuando las escalas dolorosos, no se apresure a molestar, tratar el asunto como la cintura) Usted verá un signo de menos de un centímetro. Tengo durante todo el período de la pérdida de peso tuvo una cintura de 25 cm! ¿Se imaginan?!
De pasar al menú de hoy.
Mi desayuno de esta era, por supuesto, unos sándwiches favoritos! Ni cómo no puede negarse, que se le había ningún sentido en esto, si sándwiches con pan de trigo integral en la mañana no me impiden la pérdida de peso todavía? Aquí quería cocinar gachas de sí mismo, pero estaba, pensé, y cambiado de opinión ...)
Dos sándwiches para el pan integral (60 gramos) y aguacate (40 gramos) y paté de pescado (40 g) se retiraron en 360 kcal.
Regado con sus bocadillos y beber el té verde cápsula de ácidos grasos omega-3, fui a trabajar en el ordenador.
La operación de una manzana merienda (150 g) y el kiwi (80 c).
Snack-encendido 115 kcal.
Para el almuerzo cocinado sopa con lentejas, patatas y albóndigas Courneuve. Ahora usted no puede preocuparse por el almuerzo del día siguiente 2.
sopa Plate (450 g) y dos a la izquierda en pan de centeno 250 kcal.
Después de la cena, todavía llevaba que recientemente se concibió. Después de leer sus comentarios y recomendaciones, todavía decidí tratar de crecer en su alféizar de la ventana en el eneldo, albahaca y rúcula.
Todo plantaron en un cajón largo y lo puso en el alféizar de la ventana, donde lo más obtiene el sol. Vamos a ver qué pasa.
Y la cebolla, que plantó hace una semana ha animado a las flechas! Pronto voy a cosechar)
Jardinero de mí aún así, así, así que el trabajo no ha sido cancelado, hasta la noche mi amigo - el ordenador).
Cena de proteínas que hoy y fibra, todo como debe ser)
Estoy listo para el huéspedes de vacaciones lo suficientemente pastrami y el último trozo de pechuga de pollo Fui a cenar. Decidí calentar de nuevo y que sea una ensalada de verduras.
Para pastrami cena 120g y ensalada vegetal, aceite de oliva (aproximadamente 250 g) - tirado en 280 kcal.
Durante todo el día, por alguna razón quería comer, pero todo estaba como de costumbre, e incluso me gusta para cargar, pero después de un tiempo después de una comida como allí de nuevo. No sé qué me pasó esto, el agua no se ha guardado, e incluso tuvo que comer una manzana después de la cena - 60 kcal.
Unas pocas horas antes de la hora de acostarse, comí 120 g de queso de pasta blanda - 90 kcal.
En total para el día para conseguir 1165 kcal. Además norma bebido agua.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!