Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 40 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
¿Se siente la llegada de la primavera? Creo que incluso el sol creció más caliente y el aire se llena de sabores especiales (no creo que no es bueno). De todos modos, buena para vivir en el bosque, un aire totalmente diferente que en la propia Moscú. Media hora más y se encuentra en Moscú, pero la diferencia es enorme, que quiere respirar, caminar... probablemente habría sido cálido y todo se puso en verde, brotes florecido ..
Mientras tanto, aunque la nieve no bajó, sólo podemos soñar con la primavera cálida y vaya al menú en el menú para el día.
Para el desayuno, la última pieza de la torta de avena de plátano con las cerezas (125 g) y pan de centeno con pasta de pescado (30 g). Esa es la harina de avena para mi gusto)
Enlace a la receta para aquellos que no están familiarizados con ella).
Todo esto bajo mi favorita de té verde con jazmín.
Recientemente, para mí fue un verdadero problema para comprar un té verde con jazmín. Solía beber una determinada empresa porque otras empresas realmente no me gusta. Y no encontrar un té verde con jazmín, me he comprado un té verde ordinario de la misma firma. Lo que es una gran diferencia en el sabor!
Creo que si no fuera jazmín, nunca lo he enseñado a beber té verde regular. Por supuesto, si usted compra tés costosos, la diferencia puede haber sido colosal y el té verde regular me parecía una bebida de los dioses, sino que se utiliza para ahorrar dinero y comprar suficiente presupuesto para alimentos.
Y usted bebe té verde puro o admitir ciertos suplementos?
Mi desayuno llegó en 300 kcal.
El trabajo de un aperitivo a base de fruta - manzana (160 g) y el kiwi (90 g) - 120 kcal.
Hoy en día la familia para la cena, que tenía la intención de cocinar para Ayaria khachapuri PPshnomu mi receta Pero como yo estaba fuera de la cena es una comida - demasiado, tuvimos que hornear por sí mismos en el almuerzo. Esta vez, he añadido queso de ajo. Consigo aún más delicioso (me encanta el ajo).
El almuerzo vino a 500 kcal.
Con una cena de la comida alta en calorías, tales - verduras: tomate (170 g) y el pimiento (40 c) y pechuga de pollo (150 g), asado en un antiadherente sartén sin aceite en especias.
Después de la cena, después de dos horas - yogur (300 g).
Todos se volvieron a cenar con yogur - 390 kcal.
Y el día había acumulado 1.310 kcal.
En primer lugar, trato de reclutar a no menos de 1250 kcal por día. La preocupación es que un déficit de calorías grande (1100-1200) puede conducir al hecho de que el peso caerá al final, y luego tener que ir a ninguna parte inferior. Vamos a ver cómo reacciona el cuerpo a 1.300 kcal. Durante mucho tiempo tuve un déficit inferior a 1200 kcal.
Bebí que día y la tasa de agua (30 ml por kilogramo de peso corporal), el ejercicio ejercicio, tarde de paseo Asuntos peshochkom.
Mucho tiempo desde que no te dije que el hacer ejercicio en casa. = De hecho, es tan simple que incluso se acuerda) Me gusta sobre todo a cuclillas cuando cocino. No toda la cocción nos encontramos en la estufa y revuelva en el camino, interferimos. Hay momentos en los que puede ir a la ventana y empezar gratificante por sí mismo).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!