Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 40 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Como siempre en el fin de semana en el silencio Zen.
Una vez más mimarse todos los dulces a lunes otra vez para empezar a perder peso?
También he decidido a disfrutar.
Para el desayuno que tenía sándwiches en pan de grano entero (60 g) con un pescado (unos 100 gramos). Ahora me parece estar en la dieta de más pescado, debido a la piscifactoría no lejos de nosotros y elegante tienda con él.
El desayuno estaba incluido en el 300 kcal.
Después del desayuno, tuvimos que ir en viaje de negocios, en la llegada a casa - prognatismo.
En el snack tengo té verde con el chocolate 75% (aproximadamente 15 gramos) y después Pomelo (180 g).
Snack-encendido 140 kcal.
Así, cuando hay una sopa precocinada, que puede ser cálido y alimentar a toda la familia.
Un tazón de sopa para la cena (450 g) y una rebanada de pan de centeno (30 g).
convertido 450 kcal para el almuerzo.
Todo bien, cuando el alféizar está creciendo sus greens. Corté un par de plumas y corte en la sopa. Belleza! Se está a la espera para la ensalada de eneldo y el cohete con albahaca - Me pregunto cómo espeso que crecen en un alféizar. Comparto una foto contigo.
Para abadejo I cena (180 g en bruto), asado en un antiadherente sartén sin aceites de especias, y una mezcla de verduras, guisado bien sin aceite con especias (150 gr).
cena total resultó 380 kcal.
El día que llegó en 1270 kcal. Ya he dicho que quiero volver a un déficit no es inferior a 1300 kcal. Y siempre y cuando lo consigo, con éxito variable. Pero la tasa de agua para beber que he obtenido en los últimos años, sin problemas.
El lunes, control de peso, vamos a ver lo que mi dieta a más de 1.200 kcal. Debido a que el cuerpo ha recibido mucho menos de 1200 kcal, eso no es correcto! ¿Quién no diría, pero mi opinión - 1200 kcal - la cantidad mínima de calorías, lo que ya está por debajo del cuerpo no mucho dopoluchaet de las sustancias necesarias.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!