Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 41 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Llegó el lunes, y es el momento para comprobar pesaje.
Nada bueno, yo no esperaba que este día de las escalas, incluso pensé que sería un pequeño aumento de peso (acumulación de agua). Además, tengo toda la semana tratando de alejarse de la ingesta de energía es inferior a 1200, y lo logré. Y tenía miedo de que el cuerpo se sentirá más flujo de energía y comienzan a acumularse, pensando que no es mucho tiempo, y lo voy a poner de nuevo en el 1110 a 1150 kcal.
Y, sin embargo, no fue tan malo como pensaba.
Por supuesto, el resultado de la semana no es alucinante - sin caer en picado. Pero estoy satisfecho de que el peso no aumentó, y sé que pronto habrá desaparecido el agua y el exceso.
Eso es como resultado una ahora de un hilo. Permítanme recordarles que hace una semana había 91,0 kg.
De pasar a la carta.
El desayuno de hoy suficiente de calorías y llenado.
Sandwiches de pan de grano entero (70 g) con salchicha casera de pollo (70 gramos) y el pescado (60 g).
Receta para salchichas se puede ver en este enlace.
Yo no cambio, y el té verde con jazmín. A partir de hoy, además de las cápsulas de omega-3 comenzado a beber y vitamina del complejo Biomax.
El desayuno estaba incluido en el 460 kcal.
Cabe destacar que el desayuno - se puso a trabajar en el ordenador. Y porque podía trabajar hasta tarde ayer, pero hoy he tenido el tiempo y para la limpieza (me gusta salir, cuando uno y nadie me molesta). Aquí, por un lado un buen trabajo en casa, y por el otro.. Tenemos que trabajar los fines de semana y por la noche). Más temprano en el 18-00, se levantó y se fue a casa antes de las 9 am olvidarse del trabajo, tienen que trabajar constantemente conmigo.
Merienda entre la limpieza, el trabajo como un equipo para la cocina familiar - manzana (130 g), y el té verde con el chocolate 75% (16 g).
Snack-izquierda en 150 kcal.
Para el almuerzo, la decocción deletrea actualmente (50g sin cocinar) y se calentó la pechuga de pollo con crema agria y Adygei queso (150 g), que estaba lista todavía los fines de semana, bien y se añade a toda grandeza de tomate (aproximadamente 100 g).
almuerzo total volvió 410 kcal.
Cena en mí otra vez hoy pechuga de pollo en el queso Adygei, untado con crema agria (150 g) y tomate (110 g)
cena total resultó 210 kcal.
Y durante dos horas antes de acostarse, comí queso de pasta blanda (120 gr) - 90 kcal.
Y Ocurrió una vez 1320 kcal. Y la tasa de agua drenada hizo tratamientos para el cuidado de la piel.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!