Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 41 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Aquí y llegó el lunes, y el lunes - el registro de entrada de pesaje.
Permítanme que les recuerde que marzo 8 escalas Me hicieron un presente y mostraron una cifra de 92,3 kg. El resultado fue como quería - el día de fiesta el peso total, lo que yo era capaz de bajar hasta 40 kg.
Y ahora, de nuevo, una buena noticia! Otra caída kilogramo al 40 impar)
En marzo, ya 2 kilos expulsados de mi cuerpo, a la tasa promedio fue todavía kilogramo, creo que al final del mes, y de alguna manera capaz de manejarlo, y tal vez más. Vamos a ver!
Como se puede ver, la alimentación no es un repollo, y bastante deliciosa, estoy perdiendo peso lentamente, sin ningún tipo de "PP cerebro".
Mientras tanto, vaya a MENU.
Desayuno en mí hoy, dos huevos duros, un sándwich con pan de centeno (30 gramos) de pescado (50 gramos). Té verde con jazmín y se olvidó de cápsula de bebida de ácidos grasos omega-3.
Acabado su té verde que realmente quería un pedazo de chocolate (18 g). Como yo estaba planeando hoy chocolate, pero una merienda con frutas, decidí comer chocolate para el desayuno con té, dejando sólo merienda de frutas.
Acaba de pasar a desayunar 440 kcal.
El trabajo era undershot - manzana (160 g) y pomelo (150 c).
picar 135 kcal.
Aparte tiempo para cocinar sopa de pollo con fideos de trigo duro, sobre todo el caldo se cocina al instante y sin esfuerzo no requiere, como me gusta. La receta se puede encontrar en este enlace.
Un tazón de sopa y pan de centeno a la izquierda en 220 kcal.
Para la cena, fui al horno para hornear pechuga de pollo con tomate en el yogur.
Pechuga de pollo (250 g en bruto) del tomate (80c) y pepino (110 c), en la cena se puso 330 kcal.
Un par de horas después de la cena que bebió 150 gramos de yogur - 85 kcal.
Total para el día llegó en 1210 kcal. ¿Cómo no lo intentó, pero para llegar hasta 1.300 calorías al día hasta que se convierte con dificultad. Me alegro de que al menos no menos de 1200 kcal recluta se convirtió.
La tasa de agua continúa para tratar de beber.
Constantemente me preguntan qué hago con el exceso de piel. De alguna manera, la mayoría decidió que yo kilos de exceso de piel y definitivamente voy con algo que haga.
Una vez más digo, que la piel que he estado cortejando activamente desde el comienzo de la pérdida de peso, y sigo a mirar hasta ahora, y no voy a dejar de hacer esto y sigue. Si no escribo todos los artículos sobre los procedimientos para el cuidado del cuerpo - que no quiere decir que no lo son.
Así como el ejercicio físico, que lo hago con bastante regularidad en casa.
Y que está interesado en el tema del cuidado de la piel puede seguir este enlace y leer mi artículo.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!