Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 41 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
El viernes me levanté temprano para cocinar pasteles de queso para el desayuno, ya que se tenía que utilizar un paquete de queso cottage, que se encuentra en el refrigerador y esperando en las alas.
Y los pasteles de queso desde hace mucho tiempo que no comer, ni siquiera recuerdo la última vez que los tenía en mi dieta. Así que todo se reunieron para el desayuno y pasteles de queso con crema agria. Ahora imagine cómo gimes al adelgazamiento kapuste..syrniki ..da también con crema agria!
Hasta que alguien gemido, he disfrutado de un delicioso y delicados pasteles de queso (210 g) con crema al 10% (15 gramos).
Bueno, bebiendo té verde con jazmín, no se olvide de tomar una cápsula de omega-3.
Acaba de pasar a desayunar 420 kcal.
Nevera me convierto pobres, dio lugar a la fruta... compramos el sábado.
Pues bien, de un sándwich con pan de centeno (30 g) y salchicha de pollo hecho en casa (60 g) con el té verde - 170 kcal.
Y el trabajo... ... rabotat..rabotat
Todos mis planes para la cena rompieron mamá y sopa de cocido con pescado enlatado. Cada pocos meses yo comer sopas y tal. Y entonces no me pude resistir. Mi comida es transferida a la cena.
Y en el almuerzo - un plato de sopa (450 g) y una rebanada de pan (25 g).
almuerzo total volvió 270 kcal.
pieza de té de la tarde, más de chocolate de 75% (15 g) - 85 kcal.
Cena - He estado listo ayer (Me encanta cocinar durante unos días, liberándose una gran cantidad de tiempo). Es cierto, yo esperaba que el alforfón con salsa, verduras y carne que comer para el almuerzo.
Pero aquí hay un día caótico para mí.
Para el trigo sarraceno cena (130 g) y la salsa con verduras y carne de vaca (150 g) - 260 kcal.
Desde la cena lo suficientemente apretado, ni yogur era la hora de dormir. Vi un poco de agua.
En total para el día para conseguir 1.210 kcal.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!