Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 41 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Hoy tengo un día ajetreado en términos de la cocción, ya que el trabajo no era mucho. Planeé para tratar de cocinar unos platos nuevos, experimentando con recetas - quieres algo nuevo.
Pero primero es necesario tomar el desayuno.
Y para el desayuno ayer Yo al horno pastel de plátano-harina de avena con cerezas (115 g) y 2 centeno pequeños panes con pasta de pescado (40 g).
té de jazmín consistentemente verde para el desayuno y no se olvide de la cápsula de ácidos grasos omega-3.
Total para el desayuno llegué 315 kcal.
Para el trabajo en la computadora todavía tenía un pequeño aperitivo y simplemente cayó en el mismo tiempo.
Una manzana merienda (140 g) y el kiwi (80 c).
En general, el aperitivo se ha convertido 105 kcal.
¿Sabías que 1 kiwi contiene tarifa diaria de vitamina C?
merienda de frutas, fui a la cocina para evocar.
Y lo primero que evocaba - un portillo con huevos, queso y cebollas verdes, que se convirtió en mi cena. La receta se puede encontrar en este enlace.
Una wicket (210 g), y el caldo de pollo - residuos de triste - (150 gramos) para el almuerzo puso 390 kcal.
Para la cena, hice una pechuga de pollo (180 g en bruto) al horno con ajo y especias bajo el queso Adygei (20 gramos). Adornar a los vehículos del acero de mama (mezcla mexicana) - 100 c.
Todo fue a la cena 300 kcal.
En tan sólo unas horas antes de la hora de acostarse, bebí 200 gramos de yogur - 115 kcal.
Con todo, llegó el día 1225 kcal. norma bebido agua y prácticamente toda la asignación día en la cocina de todo el tiempo de pie.
Por cierto, sigo usando las vitaminas A y E con una loción para el cuerpo. Quería recordarle acerca de esta maravillosa herramienta para el cuidado de la piel. Jelly utilizo todos los días después de una ducha, pero las vitaminas añadidas a la misma a través del día. La piel se ve visiblemente hidratada.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!