Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 42 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Mi Sábado comenzó temprano.
Eso es mucho, lo sé, están acostumbrados a dormir el fin de semana después de una semana de trabajo.
Y nuestra familia no puede dormir). A las 7 de la mañana estamos todos en sus pies y necesidad del desayuno.
Para el desayuno, fui a los restos de los huevos (al igual que mi marido no come y no les gusta los huevos, me pone más).
Recientemente, me ha gustado para reemplazar la mantequilla queso blando (en el comprados en la tienda, llamada Kaymak). Los aguacates tienen mucho tiempo algo se compra sobre las acciones no se cumplen, y no hay precio de la acción alguna prohibitivos, e incluso los puntos de vista de la palta no inspira confianza. A la espera de un buen aguacate en acciones).
Por lo tanto, para sándwiches de desayuno (sí otra vez, pero no cansado) en pan de centeno (60 g) con queso de pasta blanda (sólo 15 gramos), el caviar (20 g) y queso bajo en grasa (35 g).
Todo esto bajo el té verde con jazmín. Plus vitaminas y cápsula omega-3.
El desayuno estaba incluido en el 350 kcal.
En el aperitivo era té verde con el chocolate 75% (15 g) y después mordisqueado un poco de manzana (110 g).
Snack-izquierda en 130 kcal.
Para el almuerzo, cocinaba para la familia de pollo al horno con especias y patatas al horno. Y, por supuesto sí comieron carne de pechuga de pollo al horno (200 g) y la patata (150 g). Más un poco de verduras frescas: tomates (60 g) y pepino (65 g)
El almuerzo enciende 400 kcal.
Y después de la cena nos encontramos con su marido en la película, y pasear por los centros comerciales. La gente ver y ser visto)).
Y confieso, hoy no pude resistir y se comió en el SFC rollo de los niños... lo que una pesadilla). Si cree que el café, entonces 231 kcal Bien redondeado y que sea 250 kcal. Regados con agua corriente.
Volvimos a casa tarde, por lo que una cena completa que no lo hice.
Mordisqueado un poco de pepino (unos 50 gramos), bebió el té verde y se fue a dormir debajo de la televisión. Y, también, mejor que dormir debajo de un televisor de trabajo?
Total para el día se volvió 1150 kcal. Un poco no se ha mantenido a las tarifas de agua.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!