Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 41 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Viernes - es un día cuando intento al máximo para completar todos los casos, los trabajadores, y el hogar para hacer el fin de semana para una familia.
Recordemos que durante mucho tiempo en el refrigerador es un frasco de caviar, comprado en la bolsa (y como no podía ser de otra manera, todas las acciones para comprar - sólo un sueño).
Y así que quería para el desayuno sándwich yum-yum con caviar. Y ahora, tengo sándwiches de desayuno en el pan de centeno (60 g). En lugar de mantequilla utilizada nata (15 g, queso de pasta blanda - realmente me gustó) .nu y caviar (20 g) con pasta de pescado (35 g).
Acaba de pasar a desayunar 250 kcal.
Después del desayuno, se puso a trabajar en el ordenador. Y en silencio con toda tranquilidad finalizado antes de la merienda.
Y tengo dos merienda pan de centeno con queso de chocolate hecho en casa (40 gramos). Era el momento de terminar de comer queso de chocolate, siendo un producto natural y un largo tiempo no se almacena en el refrigerador.
El pan que comía un té verde con jazmín.
Total llegó a nosh 100 kcal.
Después de haber terminado antes del almuerzo, fui a cocinar la mejor comida. Y yo he preparado una muy sabrosa hígados de pollo, compota de manzana. Asegúrese de compartir con ustedes una receta pronto.
Para el almuerzo - alforfón hervida (120 c) a partir de hígado de pollo (150 g) y tomate (120 c)
El almuerzo enciende 380 kcal.
Después del almuerzo, comí una manzana pequeña 80 kcal.
Para la cena tenía el pescado - 100 gramos, se fríen en una sartén antiadherente, y hortalizas (mezcla mexicana) - 120 gr.
Cena enciende 250 kcal.
Durante un par de horas antes de irse a la cama, me bebí el yogur (250 g) - 135 kcal.
Total acumulado por día 1185 kcal. Una vez más, el trabajo de alguna manera no lo suficiente. No guardo hasta 1300.
Pero la tasa de agua de bebida).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!