Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 42 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Hermoso domingo por la mañana, soleado, primavera, ya casi se derritió la nieve en el patio.
Estado de ánimo - quieren caminar!
Por lo tanto, el desayuno temprano a las 8 horas.
Tengo el desayuno - mis sándwiches favoritos en el pan de centeno (60 g) con nata (queso fresco 15 gr) y huevas de abadejo (20 gramos) y pescado paté 35 gr).
Me enamoré con el queso blando, y ahora lo está utilizando siempre que sea posible).
Té verde con jazmín fue perfectamente a sus sándwiches favoritos. Cómo recargo y vitaminas y cápsulas de omega-3.
El desayuno estaba incluido en el 310 kcal.
Tal un hermoso día soleado no puede ser pasado por alto y nos fuimos a dar un paseo. En el bosque, por supuesto, todos los flotadores y algunos charcos, pero al lado del otro a lo largo de los caminos pavimentados, muy mal).
Después de volver de un paseo Me hice un pequeño aperitivo: Kiwi (80 g) y nectarina (120 g).
Ayer fruta comprado (como siempre por acciones) para la próxima semana. Es cierto que la nectarina era muy duro, aunque no ayudó como siempre lugar un ambiente cálido.
Snack-encendido 120 kcal.
Hoy en día, por alguna razón quería que nos shawarma. Corrí a la tienda para una zanahoria en coreano, y el resto de los ingredientes estaban en la nevera. Y el viento para la cena todos abundante y delicioso shawarma.
Escribir al que, en caso de que sea parte de Shawarma: pan de pita (80 g), que Unté nata (25 g) y se añade un poco de mostaza francesa, poner los pechos de pollo al horno (aproximadamente 100 g), una gran cantidad de tomate (150 g), encurtidos (alrededor de 10 g) y la zanahoria en Coreano (gramo 30).
Shawarma obtener alrededor de 400 gr., Comer la mitad de un pensamiento, pero donde no cuando... tan delicioso... todo en prisión).
El almuerzo se produjo 450 kcal.
Después del almuerzo decidido relajarse en casa y ver una película.
La cena consistía en mi mezcla mexicana (110 g) y el hígado de pollo, compota de manzana (200 g), el cual hice el otro día.
Cena llegó a 380 kcal.
Y justo el día volvió 1260 kcal. norma bebido agua.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!