Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Eso ocurrió el miércoles.
Anteriormente, trabajó fuera del hogar, aclamamos a nosotros mismos un ejemplo diciendo: "El miércoles llegó - ha pasado una semana." El miércoles un día en el que se puede decir que la mitad de la semana laboral y ya tan cerca del fin de semana. Incluso ahora, a veces contar los días hasta el fin de semana, aunque a menudo tengo que trabajar los fines de semana.
Y ¿cómo estás? Animarse vacaciones cerca?)
Y algo que no son activos que se hizo muy, no comparta sus éxitos, no se sabe lo que se enfrentó en el proceso de perder peso... Despertemos !!!) La primavera ha llegado, la actividad debería aumentar).
Y voy al menú del día.
Desayuno para mí hoy - sándwiches en pan de grano entero (60 g) con aguacate (25 g) y queso bajo en grasa (30 g), y un poco de pan de hígado (50 g).
Té verde con jazmín - una gran adición a los sándwiches. No se olvide de tomar vitaminas y cápsulas de omega-3.
El desayuno se volvió hacia mí 390 kcal.
Hoy caminamos bajo la lluvia y el tiempo no era muy favorable para las caminatas. Bueno, que todos sus asuntos, puedo resolver en línea (gracias a Internet).
Como se sabe en la lluvia sólo queda que el trabajo en el equipo, y de vez en cuando soñar cálida primavera soleado.
Estaba soñando que en las fiestas de mayo, no sólo abre la temporada de barbacoas (como yo estoy a la espera de kebabs de indeyki..i al horno rybku..mmm), pero dar un paseo y congresos, como el ENEA (curiosamente, no terminaron la reparación y si ya en el mejor de su obra fuentes? Él sabe quién?)
A juzgar por la primavera pasada, en ENEA Dolno ser así, tulipanes, flor, y destaca pabellón restaurados con su diversidad y belleza.
Por lo que en sueños, y ha pasado el tiempo)
Se busca pera fruta bocado (160 g), manzana (110 g) y el kiwi (80 g). En total, merienda 160 kcal.
Hoy he cocinado pechuga de pollo en una salmuera. No he tenido en la dieta de la sopa.
Para tazón de sopa de la cena (450 g) y el pan de centeno - 225 kcal.
Muy parecido a la tarde para recargar el cerebro y yo comía 15 gramos de chocolate al 75% y se bebió el té verde - 80 kcal. A partir de ahora, una vez más, y puede ser ajustado para trabajar en paz).
Cena mi consistido en rollos hepáticas (110 g), trigo sarraceno (130 g como un producto acabado) y tomate (70 g). cena total resultó 310 kcal.
El día que mi cuerpo estaba 1165 kcal. tasa de agua está casi agotada.
Hoy me tomé un tiempo noche para hacer ejercicio en casa. Al parecer, a menudo se le debe recordar el hecho de que todavía hago ellos, a juzgar por las preguntas que se le pidió).
Por cierto, quiero recordar a todos aquellos que pierden peso en calorías de la cuenta, en lo calorías deben ser recalculados!
No se olvide de ello) su peso disminuye, respectivamente, disminuye la cantidad de calorías que su cuerpo necesita, y por supuesto el déficit también deben ser recalculados en las nuevas calorías.
En este enlace se puede ver los rollos de hígado receta.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!