Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Mi desayuno del domingo consistía en sándwiches preferidos en pan de grano entero (70 g), que Yo al horno sí (enlace a la receta al final del artículo), una pasta de pescado caviar de calabaza (40 g) (30 g) con nata (10 g). Por jazmín té verde - gran desayuno - como me gusta. vitaminas cápsula y omega - 3 que no se olvide de tomar el desayuno.
El desayuno estaba incluido en el 340 kcal.
Después del desayuno fuimos en viaje de negocios a centro y decidimos aprovechar esta oportunidad para dar un paseo. El centro de Moscú - esto es, por supuesto, que -Que único. Al lado de los gigantes "ciudad de Moscú" acogedoras calles conviven con la arquitectura que no te lleva mucho en el último siglo, pero también un montón de siglos atrás. Es un placer caminar por la China y la ciudad, estanque limpio y vagar en las calles, en las iglesias pequeñas conviven con casas nobles boyardos, a la historia tacto.
En resumen, a pesar de que hacía frío y ventoso, caminamos desde el corazón.
Ya volvió a casa para el almuerzo, una merienda entre el desayuno y el almuerzo ese día yo no tenía.
Y para el almuerzo que "ala risotto" con pollo y cebada (300 g), pepino (50 g) y pimienta (30 g).
El almuerzo vino a 450 kcal.
Con el té después de la cena me comí un trozo de chocolate 75% 20 g - 100 kcal.
Después de la cena, la noche comenzó sellos, vimos una película, tenía un descanso.
Viendo la película era una manzana - 50 kcal.
Como ya es bien caminado peshochkom, ejercicios en casa nunca lo hice, y ayer probablemente sobreentrenados de modo que los músculos doloridos.
Y para la cena, hice una ensalada con tomates, pepinos, pimientos, atún en su propio jugo y se añade a los restos de la zanahoria en coreano. Nada funcionó el único ligeramente salado, y el jugo de zanahorias y atún ha hecho su trabajo y conseguir una buena recarga de combustible.
Ensalada sobre 300g - 240 kcal.
Y un par de horas antes de irse a la cama, me comí un queso suave tarro - 120 kcal.
Con todo, el día que llegué en el año 1300 kcal.
Agua bebió casi una norma.
Enlace a la receta de pan.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!