Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Por último, el Sábado largamente esperada, que, por desgracia, no estamos satisfechos con el tiempo, nieve, incluso se cayó y se cubrió el suelo después de la noche, pero felizmente se derritió más cerca de la mitad del día.
Aunque el sábado, pero como de costumbre, nos levantamos temprano.
Mi desayuno consistía en sándwiches en casa pan integral (70 g), squash caviar de compra (40 g) y paté de pescado (35 g) en kaimak (10 g).
Todos los dulces que regados con té verde con jazmín. No se olvide de la bebida, mientras que comer ácidos grasos omega - 3 y después del desayuno Vitaminka.
El desayuno me trajo 320 kcal.
Aunque el tiempo hoy y volar como dicen, pero todavía sacó la familia a dar un paseo en un bosque cercano. Debe ser el mismo, y fresco aire para respirar y calorías quemadas. La verdad es que sólo a sí mismo los problemas adicionales que se encuentran después de un calzado de lavado arboleda, pero nada puede manejar))).
Después de la caminata que tenía un aperitivo - una manzana (110 g) y mandarina (50g) - 70 kcal.
Para el almuerzo, todo sincronizado shawarma - abundante y en cuanto a mí rápidamente).
Mi PP sobre shawarma resultó ser 400 gramos - un montón de tomates, zanahorias en coreano y 120 gramos de pechuga de pollo en algún lugar de pita '50
El almuerzo se volvió casi 500 kcal.
Después del almuerzo era té verde con un trozo de chocolate 75% - 20 g - 110 kcal.
Para la cena, tenía una ensalada de suscriptores de TatianaQue se ofreció para probar su receta. Gracias, Tatiana!) Está listo para su receta, en base a la presencia de alimentos en la casa.
Una ensalada sencilla y deliciosa: cebolla picar finamente los semicírculos, exprimir el jugo de limón, una gota de aceite de oliva (Tanya - girasol), una pizca de sal e interferir ligeramente con un tenedor triturar la cebolla. A continuación, añadir el pepino, tomate, pimiento dulce y pechuga de pollo frito en una sartén antiadherente sin aceite. Sencilla, sabrosa, rápida y fácil - lo que necesita para la cena! Puede variar las comidas en lugar de añadir el atún enlatado de pechuga de pollo, pescado, pechuga, cocinados de diferentes maneras. Todo está en nuestras manos, sería una fantasía).
Salí a la ensalada 300 g - 220 kcal.
En total para el día para conseguir 1220 kcal. La tasa de agua volvió a fallar a lograr, así, parece que no puede recordar al respecto, probablemente, es necesario una vez más a todas partes con una botella y llevarlo delante de sus ojos para mantener.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!