Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Voy directamente al menú.
Mi desayuno consistía en dos huevos y sándwich de huevo en el pan de trigo integral (30 g) con queso de pasta blanda (10 g) y el pastrami de pollo (40 g) en el té verde.
El desayuno - que es hora de tomar vitaminas y cápsulas de omega-3.
Para el desayuno, resultó 410 kcal.
Después del desayuno, me sumergí en el trabajo y salir sólo un aperitivo, tiempo durante el cual finalmente - la totalmente probado helado de plátano, que se cocina durante mucho tiempo. Toda mi ya naprobovalis que hice.
Copa de helado hecho en casa 120g me llevó a la merienda 110 kcal. La parte superior se ha dejado caer unas cuantas cerezas.
Así, cuando hay una sopa hecha por unos días, que se puede calentar y comer con seguridad, sin ser distraído por la cocina y no gastar un montón de tiempo.
Plato de sopa de pollo con pasta de trigo duro con el pan de centeno para la cena - 280 kcal.
Después del almuerzo, decidí probar finalmente a cabo la receta de la torta okoloPP. Cocinar tuvo un total de 45-50 minutos de cocción, que mi presencia y la acción activa tomó unos 15 minutos.
Bueno, cómo no voy a intentarlo un milagro que me dieron?
70 g de torta con té verde - 155 kcal.
La cena de hoy podemos decir aniversario de boda festivo.
Para la cena pechuga de pollo cocida, horneada con queso (queso blando utilizado Europeo (tipo suluguni o queso, pero más suave, y bastante bajo en calorías) con champiñones y cebollas.
120 de mama y ensalada de vegetales (tomate, pepino, pimiento y balsámico) - 200 g me llevó alrededor 250 kcal.
Total para el día se volvió 1210 kcal.
Bebí agua normal (30 ml por 1 kg de peso corporal).
Durante la cocción para hacer sentadillas y ejercicios de piernas.Y después de la cena, nos fuimos a dar un paseo por el bosque.
Tiempo de la tarde de la piel dedicada no se olvide de cuidar de él con matorrales, utilizar esponjas duras, ducha, crema con la adición de vitaminas A y E. Y para recordarle acerca de cuidado de la piel! No se olvide de que, si no se quiere terminar la flacidez de la bolsa en el estómago.
Enlace a la receta del pollo de pastrami.
Enlace a la receta de helado.
Enlace a la receta de la torta.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!