Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Sábado comprometió a alcanzar su saturación. Tenemos tanto que hacer y obtener un montón de lugares. Y todo esto lo hemos planeado para hoy.
De cara a decir que todo lo que habíamos planeado.
Sorprendió incluso que las autoridades estatales hay colas y llegamos con seguridad, que hicieron su caso y se encendieron.
Eso es sólo para la captura de todo, todo el mundo tenía que subir en el día a las 7 de la mañana, rápidamente refrescarse, tomar el desayuno y salir a la carretera.
Pues bien, para el desayuno que tengo hoy los muffins de banana de harina de avena con manzana y canela (130 g), un sándwich con pan casero de trigo integral (50g) con nata (10 g) y Chum con sal (40 g).
té verde con limón no me gusta más, pero a cambio de su té verde favorito de jazmín, yo todavía poco frecuente). En el desayuno no me olvido sobre las vitaminas y cápsulas de omega-3.
El desayuno estaba incluido en el 430 kcal.
Volvimos a casa suficiente para el almuerzo, pero la cena no estaba lista (que es una mala anfitriona ...). Por lo tanto prognatismo I sándwich con pan de trigo integral (25 g) con Chum con sal (40 g) en el té verde. Y la manzana.
Snack-izquierda en 190 kcal.
Merienda, comenzó a preparar la cena para todos.
Yo tenía pasta de trigo duro de la cena (100 g ya hecho, así como la forma de cocinar en absoluto), filetes pechuga de pavo, frito en sartén antiadherente especias para sin aceite (150 g) y verduras: tomate (50 g), y pepino (60 g).
almuerzo total volvió 355 kcal.
En algún lugar dentro de una hora después de la cena, bebió prikusku té verde con las ciruelas pasas (20 g) - 50 kcal.
Una cena extingue mezcla mexicana (150 g) y la torta de pollo calentado (110 g). Para la cena, que resultó 305 kcal.
Tasa de agua bebida, el paseo peatonal era aproximadamente 2 horas. ejercicios en el hogar hoy en día no se hace, sólo la barra era periódicamente.
Receta de pan integral.
Receta de pastel de plátano-avena.
Total para el día llegó en 1330 kcal.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!