Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Finalmente llegó el fin de semana! El sábado era soleado y cálido! Cómo hacer un pedido. Al parecer, ahora tengo el fin de semana es a menudo un pequeño chitmil - el día en que se lo puede permitir aperitivos y contar las calorías. cosas útiles para restablecer el cuerpo y la relajación.
Usted debe darse a entender lo que nosotros mismos el amor y no privar a toda la razón menos favorito y sabroso, y entonces habrá para la interrupción y psicológicamente Será más fácil de pasar su forma de pérdida de peso.
Bueno, mi día comenzó bien con el desayuno habitual mí - sándwiches en pan de grano entero (60 g) con mantequilla (10 g) y pescado salado (aproximadamente 40 gramos) bajo el té verde.
En el desayuno, tomo vitaminas y cápsulas de omega-3.
Total para el desayuno resultó a mí 390 kcal.
Merienda no se debía a 11 horas (en lugar nosh tengo casi 11) fuimos a la naturaleza, a las barbacoas.
Y, por supuesto, para mí, lo hice pinchos de pechuga de pavo.
Todo el día que pasamos en la naturaleza.
Si intenta calcular el peso de las veces que comía alrededor de 350 gramos (en bruto) de pavo y un montón de verduras, 60 gramos de pan.
En este momento, setas en escabeche - resultó delicioso! Use crema agria, mostaza habitual, francés mostaza, sal, pimienta, ajo y seca durante la noche en el refrigerador.
Y sí, hubo zapreschenka (para mí) en forma de botellas de cerveza. raros momentos en que me he permitido bajar de peso un poco de alcohol - es un día de fiesta, pero ahora la naturaleza de un kebab, lo confieso, no puedo ni siquiera permitirse el lujo de rechazar.
Sería posible calcular las calorías para el día, pero no voy a hacerlo.
Lo único que no me gustó - el hecho de que no bebía los estándares de agua.
Y, sabes, de todos modos, no importa lo ansiosos que están a la meta, ya que no quieren perder peso, sin embargo, usted tiene que darse para relajarse y no centrarse en la pérdida de peso.
Pero recuerde que cualquier relajación debe ser con moderación y no más de una vez a la semana, de lo contrario todos nuestros logros pueden ser eliminados. Esto es lo primero que me recuerdo).
Quiero compartir con ustedes que está sintiendo después de estos días. Para mí, esta es la segunda chitmil dos semanas. Y estas pequeñas vacaciones - mejorar el estado de ánimo y dan nuevas fuerzas para continuar el trabajo. Ni siquiera carga en el hecho de que todo lo mismo para empezar a correr por las mañanas).
Ya sabes, por un año, estoy en el modo de pérdida de peso en el déficit de calorías y el pasado, mientras que el estado de ánimo ha caído. No quiere decir que las manos hacia abajo y querían dejar de fumar. Sin embargo, el pensamiento, la verdad, el tipo rastrero - o tal vez porque no tengo nada.
Pero es un alivio psicológico, me ayudó a deshacerse de todos los pensamientos innecesarios.
No, no es el momento de parar! Bajar de peso, perder peso chitmilim y otra vez!
Y usted se da para relajarse?
Enlace a la receta de adobo kebabs adecuados.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!