Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 44 kg.
Mi desayuno de hoy era bastante nutritiva.
Sandwiches de pan de centeno integral (60 g) con mantequilla (10 g), queso bajo en grasa (20 g), pescado (40 g) y la perca caviar (aproximadamente 15 g).
Todo esto con el té verde. En el desayuno, vitaminas obligatoria.
El desayuno estaba incluido en el 450 kcal.
Me di cuenta de que empecé a tener el desayuno a menudo hay un poco de mantequilla? Miré a KBZHU, un poco de grasa sigue siendo la última vez, tal vez en el cabello y comenzó a caer en más de lo que deberían. Decidimos comer mantequilla, para ver ese cambio. Trato de mantener la grasa en la región de 65-70 g
Aperitivo que tenía una pera (180g), pero se me olvidó tomar una foto. picar 75 kcal.
Almorzamos el día de hoy, sólo para ir a dar un paseo.
Para el almuerzo trigo sarraceno hervido (10 g como un producto terminado), pechuga de pollo, frito a la plancha (100 g como un producto terminado) y verduras (pimientos bien doradas en una parrilla).
El almuerzo vino a 380 kcal.
Después de la cena fue a dar un paseo, llegamos a lago Biserova que existe ya desde la Edad de Hielo. Biserova - el lago relicto más cercano a Moscú. El monumento natural de importancia regional.
En 1939 se llevó a cabo importantes investigaciones arqueológicas y de las profundidades de cerámica antigua ha sido eliminado, indicando los asentamientos humanos antiguos en las orillas de la época de principios Neolítica!
Hay muchos kilómetros.
Eso no es no cómo se consigue un brazalete de la aptitud para realizar un seguimiento de cuántos pasos se realizan para el día, y por lo general lo cómodo.
A puede 5 ¿Quieres ir a la caminata y ENEA vistazo a la fuente restaurada, y probablemente ahora el mar de tulipanes en flor no debe ser hermosa.
Por cierto acerca de las fuentes en ENEA. Ahora mucha controversia, ya sea restauradores fuentes arruinados o aún la restauración tuvo lugar cerca de la vista prístina. Mucha gente piensa que es demasiado ahora fuentes de colores. Pero la forma en que nos juzgue, sencillos habitantes? Bajo las fotos antiguas que no transmiten el color original? Sin embargo, muchos años han pasado, y las condiciones naturales del agua cambiado acabados de color más allá del reconocimiento, todos atenuado.
En general, mañana todo va a ver con sus propios ojos y tratar de fotografiar toda la belleza para usted. Si sólo el tiempo no impidió.
Volvimos a casa más cerca de la cena.
Y para la cena tuve la pechuga de pollo a la plancha (100 g listo para su uso) y verduras: tomates (120 g) y pepino (100 g) con vinagre balsámico.
la cena - 250 kcal.
En tan sólo unas horas antes de acostarse, comí un frasco de queso fresco (120 g) - 90 kcal.
Total 1 245 kcal por día.
norma bebido agua.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!