Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 44 kg.
Mayo 3 - media, la primera de las fiestas de mayo, como y tener un descanso y brochetas comió posible. Incluso me las he arreglado para conseguir confusos días de la semana).
Y hemos decidido que es el momento y en las películas, por ejemplo, a dar un paseo por la noche y posiblemente organizar un paseo en bicicleta, el tiempo lo permite.
Sin embargo, el día comienza con el desayuno.
Un desayuno sándwiches I en el pan de centeno (60 g) con mantequilla (10 g), queso (20 g) y huevas de bacalao (15 g). Todo esto bajo el té verde.
El desayuno estaba incluido en el 310 kcal.
Y no se olvide después de vitaminas bebidas para desayunos. Hoy fue la última cápsula de ácidos grasos omega-3, ahora de nuevo tomar un descanso durante un mes. Me quedo vitaminas complejas y vitamina D sola, empecé a beber el otro día.
Aperitivo para mí fue hoy no está muy bien en mi opinión - el té verde, un trozo de chocolate (15 g) y una pasta de jugo de ciruela (unos 30 gramos).
Snack-encendido 160 kcal.
No sé el contenido calórico de pastas, argumentan que es sin azúcar, sólo ciertas variedades de zumo de ciruelas. Pero todavía escribo para el promedio de las ciruelas pastillas en calorías, que se encuentran en el Apéndice "contador de calorías".
Si alguien sabe de este dulce - ilumine). Me gusta el sabor, no dulce. No es como que cualquier aditivo que contiene. Se parece a una placa delgada enrollada en un rollo.
En la tarde fuimos a dar un paseo en el cine. De acuerdo con la cena resultó. Durante mucho tiempo, decido lo que como el almuerzo al final eligió Funchoza con verduras y pollo, no sé por qué. Aprender platos calorías no podía, por tanto, la escritura máxima para el almuerzo 500 kcal.
Volvieron a casa por la tarde y de inmediato decidieron ir en un paseo en bicicleta.
Quiero compartir con ustedes la belleza de la naturaleza, y de poca autofoto.
Al volver a casa tuve una ensalada de la cena con dos huevos cocidos y pepino (aproximadamente 100 g), aderezado con un queso suave.
Restos queso blando he comido un par de horas antes de acostarse.
Y el té era un poco de pasta de ciruela. La mayor parte de la foto conmigo no fue comido).
Cena llegó a 370 kcal.
Total para el día llegó en 1340 kcal. De hecho creo que es menor debido a la cena, a la que he contribuido tanto como 500 calorías, y todavía menos calorías dulces esperanzas que lo escribo.
Hasta hoy, los estándares de agua pequeños no llegan (razón de 30 litros por kilogramo de peso corporal).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!