Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 44 kg.
Sigo a adherirse al plan previsto - mi meta es pesar al menos 70 kg. (Que anteriormente se detendrá en 80, pero no es no)
1300 calorías al día y espero ejercicio llevará a mi propósito.
Pues bien, para el desayuno que tengo hoy en día los huevos de dos huevos y tostadas de centeno con pasta de pescado (20 g).
En la alegría mañana Jasmine Green Tea, a la que añadí chocolate negro 75% (15 g).
Y no se olvide de bebida durante vitaminas para el desayuno.
mi desayuno enciende 405 kcal.
Hoy hice ganar un ordenador y se olvidó de la merienda. cuando ha llegado redonda, acaba de tomar salvado de centeno (25 g), ya esto se botella obligatoria de agua. El trabajo en la pequeña salvado de mal - es un buen trato, y lo útil! Y lo que solía no como el salvado, no entiendo.
salvado de centeno Snack-(25 g) - 55 kcal.
No he pensado en el menú de antemano por hoy, y por lo tanto no como ella no podía pensar en qué cocinar para la cena. Pero pechugas de pollo consiguieron no congelada.
Ahora se suma todo el camino que decidí recordar las ollas y cocinar en ellos -Eso.
Almuerzo - pechuga de pollo con las patatas y la calabaza en una olla (350 gramos de producto acabado) - Total 270 kcal.
Además de una ensalada de verduras: tomates (60 g), pepino (10 g), sazonada con una gota de aceite de oliva.
Total para la cena resultó a mí 330 kcal.
Además, el té verde unos albaricoques secos cosas después del almuerzo - 45 kcal.
Durante todo el día de hoy, prácticamente pasé frente a la computadora, y sólo logró tomar un paseo por la tarde para ir de compras.
A empanadas cena I de pechugas de pollo con queso y ensalada: pepino (160 g) y rábano (100 g), lleno de 25 g de la crema de 10%.
Cena llegó a 265 kcal.
Y todo resultó para el día 1100 kcal.
Después de la cena - paseo, enrollado alrededor de 10.000 pasos.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!