Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 44 kg.
Mi desayuno estaba en padres de su marido, porque nos quedamos toda la noche, después de la celebración del 9 de mayo.
Para el desayuno que tenía sándwiches en pan de semillas (60 g) con pastrami de pollo (50 g) y queso (35 g). Gramos contó aproximadamente en el ojo. Recientemente, yo soy capaz de determinar con mayor precisión el peso de los alimentos en el ojo, al parecer afecta a la sobrecarga años y ciertamente a punto de aprender, cuánto puede pesar.
El té verde para sándwiches, rara vez cambia.
El desayuno se enciende 330 kcal.
Poco más de comunicarse y relajante, nos fuimos a casa, en el camino paramos en el supermercado.
Y no podía resistir el aroma de fresas en el mercado.
bocado I - fresas (aproximadamente 350 g) - 150 kcal.
Para pechuga de pollo almuerzo, cocido en un horno (aproximadamente 90 g), trigo sarraceno (100 g como un producto acabado) y el calabacín, guisado con zanahorias y cebollas (150 g).
El almuerzo enciende 280 kcal.
En algún lugar dentro de una hora después de la cena, I bebió té verde en prikusku con albaricoques secos y ciruelas pasas (50 g). Añadir frutos secos: avellanas y anacardos (20 g), que se aplicó durante el día. Todo esto fue dibujado en 270 kcal.
Para la cena fue ensalada de tomate y el pepino, el 10% de crema agria (aproximadamente 20 g) y 100 g de pastrami pollo.
Cena llegó a 200 kcal.
En total para el día para conseguir 1.230 kcal.
norma bebido agua.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!