Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 45 kg.
No sé que he llevado hoy a las escalas, como y no el lunes, pero eso ha sido el pesaje de control.
Pero por la mañana, no entiendo cómo, era de un hilo.
De verdad! "Las cosas se están moviendo, señoras y caballeros del jurado! El hielo se rompe! "
Tal vez era demasiado pronto para alegrarse, pero después de más de dos semanas de estancamiento de peso aproximadamente 88 kg, 87,2 kg figura me suena como una canción!)
Suficiente para disfrutar, me dije. Desplazarse por el menú.
Mi desayuno consistió en la actualidad de gachas de mijo con leche (aproximadamente 200 g) (1: 1 con agua como complemento raza listo un edulcorante bolsita). El cereal tiene 20 g de ciruelas pasas.
Tengo el desayuno a las 410 kcal.
Quién último despacho noche trabajaba en la computadora, que puede permitirse un paseo en bicicleta por la mañana.
Dos horas recorrieron los alrededores - ya lo largo de los senderos del bosque, y en la arena, y la colina y abajo de las colinas. Cansado - No es suficiente decir! calorías es de esperar nazhgla también.
¿No te parece que el fotógrafo fue muerto en mí? Así que mi foto con una moto como)).
Eso es sólo algo que ninguna aplicación en el teléfono normalmente no considera ninguna medida o andar en bicicleta o correr.
Mientras que aquí en los comentarios Irina aconsejó pasos del marcapasos menos se diga con precisión. Pero el tiempo camina - que se extiende, al menos hemos mentido).
Espero que todos lo mismo, y cuando voy a ser un brazalete de fitness.
Después de tales actividades al aire libre que tenía un bocadillo de frutas - kiwi (200 g). Y el té verde y 20g de chocolate 75%.
En total, merienda 200 kcal.
Para el almuerzo, tuve una taza de pechuga de pollo, patatas y calabacín. Ayer quería alimentar a su marido y que los dulces, pero él se negó, no como verduras al vapor. Pero no dejo intentos de darle de comer algo okoloPPyshnym).
Pot - aproximadamente 350 g y con una ensalada de pepino (100 g) y rábano (60 g), llenado con 25 g de crema 10%.
almuerzo total volvió 290 kcal.
Después del almuerzo era todavía té verde con 40 g de albaricoques secos - 85 kcal.
Pues bien, en la cena como chuletas de pollo ayer con queso (aproximadamente 150 g) y ensalada de verduras: pepino (100 g), tomate (120 g), llenado con una gota de aceite de oliva.
cena 290 kcal.
Total para el día que llegué 1265 kcal.
norma bebido agua.
Sobre la piel que no he olvidado el día de hoy, le doy tiempo. Y lo hace el procedimiento para el cuidado de la piel?
Le recomiendo a los que comenzaron a perder peso, ir a la derecha y su piel, por lo que no consigue floja.
En este enlace se puede leer sobre cuidado de la piel para la pérdida de peso.
Enlace a la receta de pollo chuletas con queso.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!