Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 45 kg.
Viernes y por delante del fin de semana. Necesidad de disponer de tiempo para terminar todo su trabajo y los asuntos de interior, con el fin de dedicarse de lleno a los fines de semana.
Por lo tanto, conseguir temprano, me había desayuno preparado con antelación pastel de plátano ayer de avena con manzana y canela. Yo digo que es muy sabroso! Tal "gachas" Quiero comer y comer. Retseptik al final del artículo!
pastel de 130g para el desayuno y el pan de centeno hecho en casa (30 g) con huevas de la perca (15 g) con el té de jazmín verde hizo que mi mañana.
ocurrió justo 310 kcal para el desayuno.
No me olvido de vitaminas.
Hoy en día, el día entero - trabajo en el ordenador y el resto de las actividades al aire libre (como tautología resultó). Sin embargo, ese funcionamiento, del ciclo que afectan a las articulaciones de la rodilla. Además espero para un viaje largo en el fin de semana, es necesario para descansar las piernas.
En el snack tengo una manzana (120 g) y el pan de centeno con perca caviar (15 gramos) - Obtener picar 125 kcal.
25 g de salvado de centeno y agua obligatoria a ellos - 70 kcal, Se alargó un poco de pequeños platos durante todo el día
Para el almuerzo, decidí tomar una vez más las ventajas de ollas injustamente olvidados. Ella cocinaba ellos pechuga de pollo con calabacín y trigo sarraceno. Resultó bien, muy sabroso (no voy a escribir la receta, la cocina como ollas con patatas, la receta de los cuales ya se comparte con usted. El enlace se dará al final del artículo, como de costumbre).
El resultado ceno con pechuga de pollo, calabacín y trigo sarraceno, al vapor en una olla y ensalada: rábanos (35 g), pepino (60), lleno con 20 g de crema 10%. Total - 430 kcal.
Para la cena pechuga de pollo I al horno en el horno con el queso y tomate ensalada (pepino y tomate), vestida con crema al 10% (25 g).
Todo fue a la cena 300 kcal.
El día resultó a mí 1235 kcal. tasa bebido agua, una tarde caminar un poco quemado calorías.
Enlace a la receta de pastel de plátano de avena.
Enlace a la receta de pechuga de pollo con patatas y calabacín en una olla.
Enlace a la receta casera de pan integral.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!