Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Los que leen mi blog durante mucho tiempo, debe haber notado que en los últimos años me he vuelto bastante a menudo como un aperitivo o una bebida de frutas secas de té verde.
Por la que empecé a incluir en su dieta seca la fruta y no lo hice antes?
He usado relaciono más estrictamente a su menú, ya que varios de los kilos de más salvaje como borrar de la vida lo más rápidamente posible. Y los alimentos ricos en calorías como frutas secas sustos mí.
Ahora, cuando mi peso no es tan crítica, me he vuelto enfoque más racional para el menú, se pone mayor énfasis en los productos saludables. La pérdida de peso - es bueno. Pero la salud debe ser lo primero (tanto físico como psicológico). La exclusión de la dieta de alimentos saludables, la falta de sustancias corporales necesarias sin duda hará sentir.
Al seguir una dieta estricta y se pegue al déficit de calorías que el cuerpo está bajo estrés, y como consecuencia - se trata de un mal humor, irritabilidad y una alta probabilidad de "ruptura".
Las frutas secas, a su vez, mejorar la función cerebral y mejorar el estado de ánimo, sustituir perfectamente la dulzura del té.
Nos frutos secos tiene una serie de ventajas:
- El alto contenido de fibra normaliza el metabolismo;
- Contiene muchas vitaminas y minerales, antioxidantes;
- Aliviar el estreñimiento;
- Mejorar el estado de ánimo;
- Reducir el deseo de comer dulce de alto contenido calórico, en sustitución de nuestros malos bollos;
- Restaurar la fuerza y la energía de dar;
El uso de frutas secas - es una buena manera de deshacerse de beriberi y saturar el cuerpo con micronutrientes esenciales.
¿Hay algún daño a partir de frutos secos para la pérdida de peso?
El daño principal a las figuras en sí no son fruta seca, y sus métodos de elaboración. Para acelerar el proceso y aumentar el volumen, el secado naturalmente poco rentable, sin embargo se seca por métodos industriales, en cuyo caso se pierden las sustancias valiosas.
En los frutos secos tienen defectos y que:
- -Alta en calorías.
- El alto contenido de hidratos de carbono.
- Puede causar niveles altos de colesterol en el cuerpo.
- Brevemente hambre satisfacen.
- No es recomendable para los diabéticos.
Sin embargo, una cantidad razonable de consumo de frutas secas (no más de 50-100 gramos por día) sólo conducirá a un efecto positivo para la salud en general y la pérdida de peso, en particular, siempre y cuando tenga restricciones no médicos para uso frutos secos.
¿Qué tipo de frutos secos se pueden comer con la pérdida de peso?
- Las ciruelas pasas. 240 kcal por cada 100 gramos, tiene un índice glucémico bajo. Limpia suavemente los intestinos y normaliza el metabolismo. Es útil para las personas que sufren de estreñimiento crónico actúa como un laxante. Contiene vitaminas A, B, C. Mejora el estado de sus dientes y el pelo.
- fechas: 292 kcal por cada 100 gramos. Rica en nutrientes y oligoelementos. Fuera del toxinas del cuerpo. Contribuir a la normalización del sistema digestivo. Aliviar el estrés, y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Se puede utilizar como un aperitivo, un puñado de estas bayas.
- albaricoques secos: 241 calorías por 100 gramos. Así satisface el hambre. Debido al alto contenido de potasio es excelente prevención de las enfermedades cardiovasculares. La fibra mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Las toxinas, toxinas y contribuye a la normalización de la silla mantendrán vitaminas solubles en agua, incluyendo el grupo B
- Manzanas y peras: 249 calorías por cada 100 gramos. Estas frutas son bajas en carbohidratos y azúcar. Su uso en los alimentos contribuye a la pérdida de peso leve debido a la pectina y fibra. También muestra el cuerpo de metales pesados y toxinas.
- cerezas secas: 290 calorías por cada 100 gramos. antioxidante natural, elimina las toxinas y desechos. Normaliza el metabolismo y limpia el intestino. o el bocado delicioso además de gachas para el desayuno.
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