La cena es imprescindible, especialmente si estás perdiendo peso. Los fines de semana ceno a las 17:30 - 18:00, y entre semana a las 17:00, no más tarde, porque trabajo. Después de la cena, todavía bebo un vaso de kéfir 2 horas antes de acostarme y no tengo hambre antes del desayuno, lo que ayuda a no comer en exceso. Esta noche he cenado bacalao al horno con ensalada de verduras frescas. Como de costumbre con mi dieta - sin sal. 100 gramos de filete de bacalao contienen solo 90 kcal. En pepino - 16 kcal por 100 g Cereza - 18 kk por 100 g Cebolla - 41 Mozzarella en salmuera - 251 kk por 100 g (el más alto en calorías en el plato, pero contiene una gran cantidad de proteína, que es necesaria para el músculo masas). #pp #dieta #pescado #bacalao #cena #parafiguras #kcal #malokkal #perdida de peso #ensalada #fitness #nutricion adecuada #proteina #mozzarella #cereza #pepino #cebollablanca #2022 #postentrenamiento #entrenamiento #pescado al horno #horno #parrilla de aire #pescado blanco
Ingredientes: Lomo de bacalao (menos de 100 gramos preparado), Pimentón molido, Pimienta molida negro, pepino pequeño, tomates cherry rojos, mozzarella en escabeche, blanco pequeño o cebolla, aceituna manteca
Metodo de cocinar:
Frotar el pescado con pimentón y pimienta por ambos lados. Para mayor comodidad, corté el filete por la mitad y lo puse en una fuente para horno. Al horno durante 15 minutos a 180 grados.
Para la ensalada, pique en trozos grandes el pepino y los tomates cherry, pique finamente la cebolla en medio aros y corte las bolas de mozzarella por la mitad. Rocíe todo con aceite de oliva y mezcle. Preparé una gran porción, pero la dividí en dos partes.
Queda por servir en un hermoso plato. ¡Buen provecho!