Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Hoy en día podemos decir que el clima es cálido. El primero de estos primavera, cuando se desea simplemente nadar y tomar el sol aquí.
Incluso puse fuera del trabajo en la segunda mitad del día, me levanté temprano para desayunar e ir de excursión, los pasos nashagat.
Para el desayuno, tengo un sándwich con pan integral (30 g) con pasta de pescado (40 g) y el requesón y el pastel de manzana (150 g) con el té verde.
En el desayuno, tomo vitaminas. Pronto se iniciará beber omega-3, pasé un mes de descanso.
Para el desayuno, tengo 345 kcal.
Rollo, dicho sea de paso, era el cocinero menudo notado? Como no se trata sólo de mí, pero todo mi mascota, moscas de la mesa desapercibido! Un enlace a la receta al final de la elasticidad artículo.
Bueno, después del desayuno, voy de excursión. Sobre todo porque no hay razón para caminar, incluso mi nuevo brazalete de la aptitud. Ha pasado un año mi lucha con el sobrepeso y ahora, por fin, lo tengo! Hooray! Gracias por el regalo de su marido!
Otra razón para levantarse temprano e ir a pie, el pedal o correr.
Esta mañana se llevó a cabo a 7 km de las pequeñas nashagala 10.500 pasos.
Nafotografirovala belleza. ya se ha visto en una carrera para tomar el sol, pero la natación no es todavía reshayutsya😂
Por cierto, tengo una merienda con ellos tomó un par de manzanas (160 gramos).
Y todo el día midió 30 g de salvado de centeno.
Bocado junto con el salvado de encendido 155 kcal.
Las manzanas comieron caminar en el bosque. vodichku llevar bien conmigo. La tasa de agua potable es necesario.
Volví a casa casi la hora de la cena.
En la última comida era sopa de albóndigas (400 g) de zanahorias - lomo (40 g) y pan de centeno.
En algún momento después de la cena, bebí té verde con 50 g de requesón y pastel de manzana (todo lo que queda, por desgracia - 50 g).
El almuerzo enciende 380 kcal.
Bueno, hasta la noche se sentó a trabajar.
Para la cena tenía una ensalada: pechuga de pollo, que no se pegue la sartén sin aceite frito (120 g), tomate (130 g) Pepino (60 g), col china (30 g), queso fresco sazonado (40 g).
El queso de pasta blanda restante terminó su hora por 3 a dormir.
cena total resultó 225 kcal.
Y de nuevo en la tarde hacía preparar mi rollo de queso. Por supuesto, y ella no se resistió y trató de unos 100 gramos, más tengo una gran cantidad de calorías discrecionales permanecen.
100 g de rollo de té verde - 100 kcal.
Con todo, el día que llegué 1205 kcal. norma bebido agua. Nashagala más de 10 000 pasos.
Enlace a la receta rodillo cuajada.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!