Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
No es de extrañar, después de unos días de la ola de calor y las tormentas de mayo de marea en nosotros, duchas y granizo.
Ayer todo el día fue la lluvia, y por la noche juega esta tormenta, que en nuestra casa había una falta de ascensores y magnético de la puerta con portero.
Daba miedo! ¿Tiene miedo a las tormentas?)
El principal temor no se ha iniciado es todo en una fila).
Y mi desayuno consistía en huevos presentes en un sándwich de queso de pita Adyg en el pan de trigo integral (30 g) con mantequilla (5 g) y la carpa ikro (20 g).
Té verde con jazmín y Vitaminka, una parte integral del desayuno.
Acaba de pasar a desayunar 400 kcal.
Todo el día yo estaba en el negocio y el trabajo en equipo, antes del fin de semana, así que tengo siempre, y haciendo hasta terminar todo lo que no ha tenido tiempo de trabajo de descarga desde el fin de semana.
En el bocado que tenía 2 manzanas (170 g), y medía a cabo naves día sí salvado de centeno.
El resultado de undershot 160 kcal.
No se olvide de beber agua, si como yo enganchado en el salvado.
Hoy Levanté la vista de trabajar en el ordenador sólo para cocinar sabrosas albóndigas de pechuga de pollo con verduras. Ahora es posible no pensar especialmente en el menú cuando hay albóndigas, simplemente diversificar platos o ensaladas.
El almuerzo con la chuleta vegetal (150 g), trigo sarraceno hervido (150 g como un producto acabado) y tomate (70 g) a la izquierda en 290 kcal.
Una vez más el deseo de caviar salado se impuso sobre mí para el té de la tarde hice sándwich de SEB en el pan de grano entero (25 g) con huevas de carpa (20g) - 110 kcal - Sólo aquí se me olvidó tomar fotografías, así que date prisa a la computadora para el trabajo.
Para la cena sin dudar rodajas de ensalada de tomate (120 g) y pepino (100 g), está escondido crema 10% (20 g) y aderezos empanadas de pechugas de pollo con verduras (160 g).
Cena llegó a 200 kcal.
Total para el día se volvió 1160 kcal. norma bebido agua.
Por la noche, logró caminar, que encuentra sus 10.000 pasos. ¿Cómo lo hicieron muy bien en todo. Me gustaría encontrar tiempo para llegar a la cantera de la puesta del sol, creo que va a ser bonitas imágenes.
Enlace a la receta de huevos revueltos con queso en un pan de pita.
Enlace al artículo en el cuidado de la piel para la pérdida de peso.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!