Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Hoy mi desayuno consistía en pan de centeno con dos pasta de pescado (30 g) y caviar de squash (40 g). Y requesón y pastel de manzana (160 g) al té verde. Tengo el desayuno a las 370 kcal.
En un futuro próximo será a menudo el caviar de squash brilló en mi menú. Trataron a su casa, e incluso aparte de su familia nos dieron extras. Vamos a estar ahí, y luego se coloca en el refrigerador brilla por su ausencia.
signo del zodiaco, que los peces y vida útil de un baño de agua amor. Puedo pasar horas en el agua. Previamente a menudo fui a la piscina, cuando vivía en otra ciudad y yo estaba cerca y conveniente para llegar a él. Sin embargo, Moscú no era alrededor de la piscina, y los precios aún están picando en una visita, no hay mucho que encontrar.
Y hoy, me di cuenta que tengo 3 meses de piscinas libres en 15 minutos en bicicleta! Sólo hay que encontrar un momento conveniente para que el agua estaba caliente y se quema en el sol. Bueno y redistribuir las horas de trabajo, de manera que se puede tirar en una hora y media a nadar.
Así que ahora no ser perezoso y sólo uno de los deportes más útiles me espera en el buen tiempo!
Hoy he tenido tiempo para ir a nadar, aunque me llevó a todas las dos horas y media, pero para mí es demasiado durante la semana, me adaptaré a cortar hasta una hora y media.
Undershot hasta SOHLA manzana (170 g) - 80 kcal.
Ella volvió a casa por supuesto con brutal apetito y bocadillos sándwich con pan de centeno (rebanada tonyusenkoy es inferior a 20 g), el caviar de squash (40 g) y el té verde.
salvado de centeno Actualmente midió 30 g para todo el día.
Bocado junto con el salvado de la izquierda en 180 g
El resto del día dedicado a la computadora.
sopa de queso hecha ayer, para deshacerse de cocinar la cena.
Para el almuerzo, tuve un plato de sopa de queso con pechuga de pollo (400 g) - 350 kcal.
Para la cena fue una ensalada ligera con huevo, pepino y verdes, aderezada con crema agria 10% - 220 kcal.
Total para el día que llegué 1200 kcal. El agua se bebe con entusiasmo.
Ha sido durante mucho tiempo algo que no te lo recuerdo sobre el cuidado de la piel.
Scrubs, duchas, leche corporal con la adición de vitaminas líquidas A y E. Todo esto lo hago casi todos los días. ¿Cuida tu piel? Ayúdala a ponerse al día con la pérdida de peso?
A continuación se presentan enlaces a las recetas de platos de la carta, y artículos útiles.
Enlace al artículo en el cuidado de la piel para la pérdida de peso.
Enlace al artículo para los principiantes en el recuento de calorías para bajar de peso.
Enlace a la receta de sopa de queso.
Enlace al artículo de queso cottage y strudel de manzana.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!