Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Permítanme recordarles que estoy perdiendo peso con 132,2 kg (figura terrible) de mayo 2018.
Hoy he decidido a escribir este artículo como una pequeña subtotal hecho mi trabajo. Y para recoger una serie de fotos juntos para ser un progreso visible desde mayo de 2018 y el presente.
Tal vez zamotiviruyu alguien?)
Aquí como yo era el más grande de su peso 132.2 kg en el de mayo de 2018.
En cuanto a mí, he elegido el camino de la pérdida de peso en okoloPP con un déficit de calorías.
No sufro dependencia HLS, no productos de miedo que están injustamente perjudicados por algunos supuestamente seguidores de una nutrición adecuada.
Yo como patatas, pasta, plátanos, pan, mantequilla, crema agria, chocolate y muchos otros productos, por supuesto, en cantidades razonables. comida que sales.
En mi dieta actual de pastelería, que trato de prepararse para menos recetas de alto contenido calórico.
Así es como me miraba a principios de septiembre de 2018.
Me negaba a azúcar en su forma pura, la comida rápida, la mayonesa, salchichas, carnes grasas, dulces y confitería con alto contenido calórico. Productos Cocino, res muerta, hornear o freír en una sartén antiadherente (en caso de apuro con una gota de aceite de oliva).
Yo como delicioso y satisfactorio! Al menos sabrosa para mí, porque es sabroso - todos de diferentes maneras.
Miré en diciembre de 2018 así:
Por supuesto, conseguir el peso voló rápidamente 5-6 kg por mes. Al mismo tiempo que no hambre, he encontrado para mí platos favoritos bajos en calorías, y mi dieta estaba completamente satisfecho.
Todo el mundo sabe que cuanto más peso en la parte superior - más fácil se va. Seis meses más tarde, el peso comenzó a salir grave pero estable a 3 kg por mes.
De abril de 2019,
Actualmente aún más difícil de decir adiós al exceso de peso. Después de la meseta, el cuerpo fue reconstruido y, en todo no quiere decir adiós con más de 400 g por semana.
Me dejó perder otro extra de 10 - 15 kg, si se centran en el IMC (índice de masa corporal). Si pierdo otros 10 kg a 75 kg, mi IMC está en el límite superior de lo normal. En cualquier caso, me dejaré guiar en última instancia, a su reflejo en el espejo y la sensación.
Mientras tanto, tengo este aspecto, y en mi opinión, es demasiado pronto para parada:
Por lo tanto, con el número de mayo 2018 logré bajar de peso por 47 kg, sobre la adhesión a una nutrición adecuada, contar las calorías y mantener su déficit.
Inicio mandamiento - gastar más calorías de las que consume.
Actualmente mi peso es de 85 kg de un centavo.
Y luego voy a seguir para bajar de peso en un déficit de calorías, en la medida de lo posible para participar en actividades al aire libre (senderismo, ciclismo, natación en la estación cálida, ejercicio en casa).
Y lo más importante, cuando llegue a mi peso deseado, voy a seguir comiendo en okoloPP mediante la eliminación del déficit y el mantenimiento de su norma.
Para nosotros que son propensos a la ganancia de peso, okoloPP - es para siempre.
Para mayor claridad, aquí por ejemplo aquí está un collage de la serie era, era:
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!