Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Continuó durante la semana de trabajo y que como muchos no hay nada interesante. Además, tan pronto como me aventuré a dar tiempo para un viaje a la cantera para la natación - el tiempo empeoró.
En mi opinión la natación - uno de los mejores deportes para bajar de peso, especialmente para aquellos con un gran sobrepeso. Además la mayoría de los músculos implicados, el cuerpo se tira.
Tiene que ser pagado hasta el momento de ejercicio en casa. Trabajo y visitar su blog para comunicarse con usted.
Para el desayuno había huevos revueltos a partir de dos huevos. Un té verde rollos de queso (100 g).
El desayuno se enciende 360 kcal.
Las vitaminas no se olvide de beber en el desayuno.
En la mañana del momento, medido a cabo 40 g de salvado de centeno 105 kcal. Para ser salvado de agua segura.
Como un cargo para instar al polvo en el apartamento y se puso a trabajar.
En la merienda elaborada propio té verde y hacer un sándwich con pan integral hecho en casa (30 g) con un caviar de calabaza (45 g).
Y más tarde comido sorbete de frambuesa congelado y grosella (aproximadamente 100 g) fue batida en un mezclador con leche (50 ml). nueces espolvoreado Top crema (aproximadamente 5 g).
merienda total enciende 250 kcal.
El almuerzo consistía en mi alforfón hervida (150 g como un producto terminado) y carne, verduras guisadas (aproximadamente 200 g).
almuerzo total volvió 365 kcal.
Para la cena se fríe en una sartén sobre la gota antiadherente de abadejo de aceite de oliva (200 g en bruto) y verduras (60 g de tomate, pepino, 70 g) con una gota de balsámico.
cena total resultó 240 kcal.
El día en que ocurrió que 1320 kcal.
norma bebido agua.
Dado cuenta de que ya se engancha en el salvado. A los pocos días no comían aquí y de escalera pohrustet ellos, si siento el apetito. Y en el intestino así influir.
Enlace a la receta de pan de centeno de grano.
Enlace al artículo para aquellos que quieren empezar a perder peso - 7 puntos destacados.
Enlace a la tirada de la cuajada increíble receta.
Enlace a la receta de bollos de queso sorprendentes.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!