Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Viernes, me estaba esperando! La mayor parte del 12 de junio al descanso, y que trabajaban. Y así tenemos 3 días libres seguidos y es genial! Eso es sólo el clima como siempre satisfecho con sus sorpresas. Pero nada, ni siquiera en este tiempo de lluvia se puede tener un buen descanso, sería una buena compañía, y estamos a la espera de los invitados en el fin de semana.
Hoy en día, mi marido y yo planeamos unos pocos casos y quieren visitar el mercado, para ver si la temporada de baya está en plena marcha no cayeron, así, comprar productos que no harían daño.
El desayuno consistió en mi hoy queso frito en pan de pita (pan de pita de 40 g, 1 huevo y queso Adyg 20 g) y el sándwich de pan integral de centeno (30 g) con la carpa de caviar (35 g). Y, por supuesto, el té verde con jazmín!
Acaba de pasar a desayunar 360 kcal.
En el desayuno, no me olvido de tomar vitaminas.
Mientras comienzo del experimento Lunes - "semana sin pan", decidió desprenderse de todo el cerdo, especialmente el pan horneado en sí - debe tener).
Asuntos fue justo después del desayuno. Llegar al mercado, asegúrese de que a pesar de que a la altura de la temporada, pero la baya no es barato. Pero dónde ir, las bayas sería deseable tener tiempo para comer.
Ya en la parte posterior cierto, mi marido vio un arbusto del jazmín elegante y fragante mi favorito. Bueno, no podemos dejar de tomar fotos?)
De vuelta a casa lo primero que trató de las bayas y se preparó un queso aperitivo (100 g) de fresas (aproximadamente 100 g) - 165 kcal.
Ninguno de azúcar y edulcorante, único queso y bayas - muy sabroso!
-Así que finalmente compré un omega-3 y de inmediato llegó a casa borracho cápsula antes del almuerzo. El inicio del curso de tres meses. Se cree que una rotura en el uso de suplementos - Omega-3 no tiene que hacerlo. Pero todavía hago descanso.
Hoy en día, la casa y tenía que preparar la cena, que se puede ofrecer a todos y no se molestan en separarse. Así que decidí cocinar hígado de pollo, estofado de verduras con una cucharadita de crema agria y patatas cocidas.
Para el almuerzo, 160 g hirvió patatas, 200 g de hígado de pollo con verduras y un pequeño pepino. Fui a comer 340 kcal.
Para tirar gradualmente de la baya bowl resto del día, medido a cabo su propio plato, a fin de no seguir adelante con calorías, 280 gramos de fresas y 220 gramos de cerezas - 225 kcal.
Y la cena no es como cualquier cosa y acaba de comer una ensalada con verduras frescas (tomate y pepino 120 g 100 g), sazonada con 20 g de crema agria 10%.
Cena enciende 70 kcal. Eran más calorías disponibles que pasé en las bayas.
Total para el día que llegué 1160 kcal y alrededor de 100 calorías a la izquierda en la noche de las bayas.
Agua un poco terminó su vuelta a la normalidad.
A continuación se presentan enlaces a las recetas, incluyendo este menú. Así como un artículo para aquellos que quieren perder peso, pero aún no han decidido tomar ventaja de contar las calorías. Leer todo sencilla y eficaz!
Enlace a la receta de pan integral.
Enlace al PP de pizza receta.
Enlace a la receta de huevos revueltos con queso en un pan de pita.
Enlace a los bollos de queso receta fragantes.
Enlace al artículo para aquellos que están empezando a perder peso - 7 puntos destacados.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!