Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 47 kg.
Esperé a la semana por encima de mi experimento sin pan, para finalmente disfrutar de sus bocadillos favoritos.
Y el segundo día no he tenido sándwiches de desayuno. Hoy en día, sólo los panes comieron para el desayuno - bueno, casi sándwiches. Es necesario cocer a sí mismo su pan de centeno integral favorito, pero las manos no le llega, así, o comprar el pan adecuado.
Por cierto, la receta se puede encontrar pan integral Aquí.
Para el desayuno, tengo hoy huevos revueltos con cebolla verde de dos huevos. Y dos pan de trigo sarraceno (25 g), tomate (35 g) y el requesón (40 g). Vitaminki y omega - 3 bebida que en el desayuno en la máquina.
Y el té verde con jazmín terminado mi desayuno, que resultó 410 kcal.
Hoy no era interesante y aburrido. Nadar hasta hace muy elaborado - frío. Sí, y yo tenía que pasar el día trabajando en una computadora y cocinar.
En Percus tuve tanto como 25 gramos de nueces y 15 g 75% de chocolate.
Snack-izquierda en 235 kcal. Las nueces se prolongó un poco durante todo el día.
Para el almuerzo cocinado I guiso de verduras, que salió muy sabroso! Y para la pechuga de pollo cocido, al horno con hierbas en el papel de ayer, junto con los pimientos.
Sólo se mantenga en el paquete de pechuga de pollo, que no fue necesario en la preparación de pimientos. Y decidí hornearlo. A propósito de pechuga de pollo al horno con papel es más como él, de alguna manera más jugoso que si ella resulta.
200 g de guisos y 200 g al horno de pechuga de pollo (en bruto) para el almuerzo a cabo en 320 kcal.
ahora puedo presumir a usted un poco. Las primeras flores de tiempo por lo que mi orquídea, no pueden resistir. Realmente quiero presumir).
Así me ha gustado el guiso, yo cocinaba para la cena, decidí ir a cenar, y - 300 g de pan con trigo sarraceno.
Resultó que la cena 170 kcal.
Durante un par de horas antes de irse a la cama, me comí un frasco de queso blando de 120 g - 90 kcal.
El won día 1225 kcal.
Después de dormir el calor y se convirtió en nosotros poprohladnee, el agua potable se ha convertido en un problema. Una tasa de beber agua necesaria (30 ml por kilogramo de peso corporal).
Por la noche, dar un paseo, tomar algo de aire fresco y sacudido grasa.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!