Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Lunes comenzó con control de peso. No te atormentes e inmediatamente mostrar que la figura que brillaba en la balanza.
-Así lo convierte en una tendencia que no me gusta especialmente. Después de casi un mes de la meseta, el peso comenzó a declinar, pero era como un lento y 400 g por semana. Si esta tendencia continúa - sólo frustración para algunos. Se entiende que cuanto menor sea el peso se convierte, más difícil es decir adiós al exceso de peso. Pero quiero algo para un amigo de todos, ¿eh?)
Y aquí se puede ver cómo resulta. Al igual que la actividad física y fue mayor en el verano (aunque no he estado diciendo sobre él en cada artículo) y la dieta más en los vegetales en el calor.
Pero las opciones de complacer. 2 semanas incluso menos 2 cm en la cintura. E incluso notable en la ropa que había comprado para el verano, los mismos pantalones cortos tienen grande, aunque especialmente comprado una muy trasero.
Pero aún satisfecho de que el peso no se detiene, y en silencio las hojas.
De pasar a la carta.
Mi actual desayuno consistía en sándwiches en pan de centeno (60 g) con mantequilla (5 g) y la carpa de caviar (20 g) y paté de pescado (35 g).
té verde con limón hoy - un buen tónico y refrescante. En el desayuno, asegúrese de beber vitaminas.
El desayuno estaba incluido en el 315 kcal.
Por cierto, que es tan bien como yo solía comprar pasta de pescado para el desayuno (salmón picado), dar un consejo - en el caso de que un imán en él ahora, se puede comprar a un buen precio. Ella compró 3 frascos. Creo que un poco más tarde para comprar más. Me encanta todo este paté.
Hoy es lunes, por lo que dedico la primera mitad del día y de limpieza todos los asuntos domésticos que se han acumulado durante el fin de semana.
Relajarse un poco y tomar una respiración me deja comer.
En el té verde undershot con un pedazo de chocolate 75% (15 g). Y más tarde, comía una manzana. Bran (30 g) como siempre se mide por ti mismo para todo el día.
Todos juntos con bocado salvado de encendido 220 kcal.
Por cierto, he notado que el salvado todavía buena limpieza (y no es lo suficientemente importante como para perder peso, limpiar el cuerpo y los intestinos de todo lo que ha acumulado a lo largo de los años, absorbiendo toda la fila).
Hoy logró correr a la tienda y cocinar para el almuerzo bandeja de sopa de queso amada familia. Ahora bien, algunos días no se puede pensar en qué cocinar para la cena, pero para una persona y para la cena!
Placa de sopa de queso para la cena (aproximadamente 400 g) y el pan de centeno - 360 kcal.
Un poco más tarde, bebí té verde con jazmín y añadir el sabor de las fresas. Divina! Así, ¿cómo puede no tomar un momento y no comer y la mayoría de las fresas. Los precios, por supuesto, picar, pero la temporada es mi favorito de la fresa no es largo, así que a veces se puede tratar a usted y sus seres queridos.
fresas de aperitivo (250 g) - 100 kcal. Y por la tarde hasta altas horas de la noche trabajando en la computadora.
Para la cena, comí un poco de ensalada de verduras (tomate y pepino - alrededor de 250 gramos y un poco de rúcula, que ha crecido en el balcón). Metido crema de ensalada 10%. Un té verde que tenía un rollo de queso (200 g)
y un favorito de mi familia y muchos de ustedes.
Hoy he hecho dos pequeños rollo: rollo con manzana y canela, como de costumbre, y en juicio con fresas y vainilla. De todos modos, todo parece más a una diana. Pero para mí y fresa es nada aun, excepto que el queso elaborado más crudo fresa, respectivamente, y el rollo no está apretado.
cena total resultó 260 kcal.
Con todo, el día que llegué 1255 kcal.
la tarifa del agua es ahora beber sin problemas, por lo que el calor. Y a ti como ahora es el caso con un poco de agua? Beba agua o disfrutar de limonadas frías y jugos de todo tipo?
Y de acuerdo a la tradición, al final dar enlaces a artículos útiles. Útil - es en mi opinión, como siempre hay preguntas sobre estos temas.
Enlace al artículo sobre cómo empezar a perder peso. Primeros pasos.
Enlace al artículo en el cuidado de la piel para la pérdida de peso.
Y un par de enlaces a las recetas, incluyendo recetas de mi menú de hoy. Cómo - que muchos de navegación sin cuidado, y luego pedir las recetas.
Eso es lo que me dan constantemente tratando references'm, no duermen por la noche?)))
Enlace a la receta sobre el helado PP.
Enlace a la receta de sopa de queso.
Enlace a la tirada de la cuajada increíble receta.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!