Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 47 kg.
Y llegó el día en que por fin tengo sándwich de desayuno en silencio favorito. La verdad no se encuentra absolutamente el pan correcta tenemos un número de tiendas (horno una vez), tuvo que comprar Borodino.
Por lo tanto, para sándwiches de desayuno en el pan Borodino (70 g) con la pasta de pescados (40 g) y Chum con sal (aproximadamente 40 g). Tengo el desayuno a las 400 kcal.
Por cierto, amigo de poco más, hace poco salado en su receta. La mitad de semana mantuvieron en mi refrigerador se obtiene (alguien le preguntó a cuántos peces se almacenan).
Receta de pescado salado se puede ver Aquí.
Después del desayuno, trabajé en el equipo. Dado que el trabajo no era mucho, decidimos ir al bosque a pasear con mi madre.
Tomé las tuercas con una merienda a 25 g - 160 kcal.
Tengo grasas malas son reclutados, ha decidido jugar un poco hasta que las nueces. Eso es extraño, al principio de mi pérdida de peso, tenía demasiada grasa. Luego se encontró a sí mismo por las recetas y métodos de cocción son todavía para reducir las grasas en la dieta. Y ahora puedo incluso no llegar.
Recuerde que las mujeres necesitan al menos 50 gramos de grasa por día? No arruine a sí mismo y su salud en aras de obtener resultados rápidos en la pérdida de peso.
Siempre y cuando el clima es cálido que tenemos y sin lluvia, el sol asomándose de vez en cuando. El clima más agradable, en mi opinión, a dar un paseo.
Quiero compartir con ustedes la naturaleza que me rodea. Así, la próxima su nueva presentación de fotos.
De vuelta a casa - cenado. Además, si se prepara de antemano para un alimento pocos días. Acabo calentado guisado vegetal (300 g) y se añadió a los guisos mentira solo y esperando en las alas en el refrigerador relleno de pechuga de pollo pimiento (160 g).
Llego la cena en 210 kcal.
Receta de pimientos rellenos se puede ver Aquí.
Y el té verde que había planeado para comer queso cottage (50 g), que se pone en el pepino - 140 kcal.
queso receta casera se puede ver Aquí.
Después del almuerzo, me sumergí en el trabajo hasta la noche. Distraído sólo para cocinar la sopa con albóndigas de pollo. Le pregunté a mi cena. Bueno, mantenerse al día con ellos que no.
Para la cena tenía una sopa con albóndigas de pollo 450 g - 235 kcal.
En tan sólo unas horas antes de la hora de acostarse, comí una lata de queso blando cottage (120 g) - 100 kcal.
Total para el día llegó me 1245 kcal.
Bebí la tasa de agua.
Esta noche hizo tratamientos para el cuidado de la piel (y loción para el cuerpo con vitaminas A y E, por lo general utilizo todos los días). Y quiere que se le recuerde de ellos. Si pierde peso - no se olvide de la piel, ayuda a ponerse al día.
Enlace al artículo en el cuidado de la piel.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!