¡Saludos a todos los que están adelgazando y cuidan su dieta!
Si su fiesta de Año Nuevo se ha prolongado y pasó todas las vacaciones en la mesa con comida deliciosa, grasosa y alta en calorías, entonces la balanza definitivamente no lo complacerá con los números.
Si se permitió comer bien durante uno o dos días, lo más probable es que la ventaja en la balanza se deba principalmente a la retención de líquidos. La transición a una dieta regular no nutritiva, la adherencia al régimen de bebida y el exceso de agua desaparecerán en un par de días sin una destilación adicional de ninguna manera (esto es absolutamente innecesario).
Pero en una semana de abundante comida y bebida, puede ganar una cantidad decente de kilos de más.
Y aquí tienes que trabajar duro para deshacerte de ellos.
Mis lectores habituales conocen la forma más cómoda de perder peso y utilizarla con éxito.
Si vino a visitarme por primera vez, entonces para usted la información más valiosa:
Independientemente de cuál sea su objetivo es perder entre 3 y 5 libras adicionales de alimentos ingeridos durante las vacaciones de Año Nuevo, o 35 libras que ha comido en toda su vida, El control de calorías y un pequeño déficit son los que te ayudarán a adelgazar de forma cómoda, sabrosa y sin dañar tu bienestar.
Sí, no instantáneamente, como a todo el mundo le gustaría, pero sin los problemas asociados a la rápida pérdida de peso, y esto puede ser: piel estirada, problemas de salud, caída del cabello, piel seca, etc.
Durante más de 3 años he estado controlando el contenido calórico de mi dieta y siguiendo el BJU. Los dos primeros años me costó deshacerme de los 63 kg, que se me pegaron en dietas constantes y posteriores náuseas.
Y ahora durante más de un año y medio he mantenido mi peso cómodo, lo que nunca antes había podido hacer.
Como de costumbre, estoy tomando un ejemplo de mi menú al mando de KBZHU, para mostrar una vez más que puedes comer comida corriente, tus comidas favoritas, observando solo KBZHU.
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene consultar a un especialista⛔.
Después de las vacaciones, quedó un pescado delicioso y me encanta. Por eso, me doy un capricho con bocadillos. 90 g de pan, 30 g de requesón, 100 g de salmón chum ahumado en frío y té verde.
Desayuno para 465 kcal.
En el recordatorio de la receta, dejaré un delicioso postre de pera con queso y nueces, así como panqueques de manzana:
Por la tarde tomé un refrigerio de 230 g de mandarinas y bebí media taza de café con leche (60 g) - 155 kcal
Cenamos con carne en gelatina (230 g) con pan integral casero (40 g) - 540 kcal.
Y después del almuerzo fuimos inmediatamente a dar un paseo a Moscú. Llegamos al centro, caminamos por la plaza Lubyanskaya y hasta Kuznetsky Most, luego llegamos a la plaza Teatralnaya y Manezhnaya. Llegamos a la Plaza Roja y caminamos allí, miramos la feria. Y por Varvarka llegamos a Kitai-gorod.
Todavía era un tiempo de niños y decidimos conducir hasta VDNKh. VDNKh qué año me molesta en las vacaciones de Año Nuevo. Casi toda la belleza de Año Nuevo se esconde en el territorio de la pista de hielo. Solo puedes admirar las instalaciones desde lejos o meter la nariz en la grieta de la valla de la pista de patinaje. No se habla de tomar una variedad de fotos de Año Nuevo en absoluto; para aquellos que solo vinieron a caminar, hay muy poca decoración de Año Nuevo.
Mientras caminamos, nos entró mucha hambre. Decidimos no amontonarnos en cafés y establecimientos de catering, donde hay mucha gente y simplemente compramos encanto en el camino, aunque tuvimos que trabajar duro para encontrar uno más o menos decente.
Lo escribí para shawarma 500 kcal, en mi opinión no era más de 200 g (muy delgado).
1660 kcal salió en un día a mi ritmo de 1700. Pero no nos detuvimos ahí hoy.
Encontramos casi 15 mil pasos, estábamos cansados. Y decidimos complacernos con dulces. Mi esposo y yo compramos un té promedio de trdelnik y frambuesa con jengibre para dos; parecían haberlo probado, pero no comieron tanto.
Creo que nuestra caminata quemó esas calorías adicionales que trajo trdelnik. ¿Para qué año ya tenía ganas de probarlo y todavía no podía atreverme? Pero luego sucedió: sabroso, pero dulce.
Desplazarse:
Y les dejo algunas fotos del paseo:
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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