Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Estoy a tu lado con una receta para una comida caliente con pechuga de pollo.
Aquí está la verdad, tan delicioso, no he perdido peso, y creo que también lo hará.
El número de productos con una indicación de gramos KBZHU y para aquellos que son calorías de la cuenta se mostrará al final.
Proceder a la cocción.
El primer paso es finamente picado de cebolla y tres zanahorias. Las freímos en una antiadherente sartén a una gota de aceite de oliva.
Mientras cebollas y zanahorias fritas cortadas en pequeños cubos de pechuga de pollo y añadir a la sartén. Sal, pimienta, añadir el ajo y freír que se sequen un poco.
Adición de alguna parte del agua de 200 ml, cubierta con una tapa y cocer a fuego lento durante unos 15 minutos a fuego medio.
Mientras que la pechuga de pollo guisada frotar el queso, que se añade a continuación a la sartén, junto con el queso blando y harina de trigo integral. Mezclar bien y a fuego medio llevar a ebullición al descubierto! A continuación, disminuir el fuego para evitar ebullición. Al final añadir un poco de ajo y verdes para darle sabor.
El plato está listo! Buen provecho!
Necesitaba:
- pechuga de pollo de 900 g,
- medio de zanahoria (130 g)
- 90 g de cebolla,
- queso (I SVALIA) - 50 g,
- tarro de queso blando (I Cottage 5,5%) - 200 g,
- 2 dientes de ajo 5 g,
- sal, pimienta, ajo, sabor seco,
- eneldo,
- cucharada de toda la harina de trigo de grano con un pequeño gorochkoy (aproximadamente 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15,3, F - 3.2, y - 3,3.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!