Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento48 kg.
Te voy a decir acerca de su menú del día. Estaba delicioso y satisfactorio!
Eso es extraño cuántas personas tienen muchas opiniones, hablar correctamente.
Alguien piensa que soy mucho "zhru" (sí, zhru), y alguien dice que tengo muy poco kalorazh imposible de meter tanta comida. Y la verdad es donde?
Y la verdad es que estoy completamente satisfecho con mi menú. Estoy hasta las narices, estaba delicioso y no sólo estoy perdiendo peso, he perdido peso en 48 kg más de un año. Y aún sigo para bajar de peso.
desayuno así.
Para el desayuno dos pan de centeno (25 g) con requesón (20 g) y paté de pescado (40 g). Y pastel de queso con la cuajada y arándanos (115 g). Todo este esplendor para el desayuno era un té verde con jazmín. Durante el desayuno, tomo vitaminas y cápsulas de ácidos grasos omega -3.
desayuno mecanografiada 400 kcal.
He ganado hoy y más cerca de la cena se dio cuenta de que ni siquiera comiendo algo durante el día. Bueno, yo no derribar un apetito, especialmente concebido para preparar bocadillos para el almuerzo. Y prepárate!
Almuerzo en mí consistió en patatas cocidas (150 g) y pechuga de pollo estofado en salsa blanca (200 g) y pepino (80 g). receta de pechuga de pollo voy a compartir con ustedes necesariamente, porque realmente quieren y que tratan este delicioso.
El almuerzo vino a 340 kcal.
Me quedé otra tarta de queso con arándanos (125 g), que con mucho gusto tomamos en el bocado de la tarde con té verde - 145 kcal.
Mira lo que "pastel de queso Shmat", tal como se expresa recientemente en los comentarios y sólo 125 g, y un total de 145 calorías. Y la cantidad de placer que comer tales "pastel de queso Shmat" y al final de la semana para ver el siguiente plomada. Y todavía calculas la col?)
Para la cena para él no quería cocinar algo, pero había un poco de queso fresco y yogur todavía queda.
Así que acaba de mezclar el queso 9% (200 g) con yogur, bayas añaden un poco y un edulcorante bolsitas y disfrutar del sabor.
Cena enciende 330 kcal.
Total para el día Mecanografié 1215 kcal.
Yo trate de tomar la ingesta de agua cada día.
Ayuda a la piel a ponerse al día con una variedad de tratamientos en el hogar. Más información se puede encontrar Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!