¡Saludos a todos y les deseo una deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Si todavía no miente que es posible una pérdida de peso sabrosa y cómoda, le aconsejo que lea los comentarios de este artículo, espero que se conviertan en la mejor motivación para usted.
Tradicionalmente, tenemos un cheque que pesa con nuestros lectores cada dos semanas.
Resumimos los resultados de la lucha contra el exceso de peso, nos apoyamos mutuamente.
¡Pero el Año Nuevo está en la nariz! El 1 de enero (esta es la fecha en la que se suponía que era el pesaje de control) claramente no es el mejor día para ello.
Por eso, realizamos un control de pesaje hoy, 30 de diciembre. Al mismo tiempo, resumamos los resultados de todo el año 2021.
Alguien ha estado leyendo mi blog desde el día de su creación y desde hace mucho tiempo cambió a mantener el peso, deshacerse de los kilos de más, y alguien se unió a nosotros recientemente y solo en el camino hacia una nueva personalidad.
Les deseo un cómodo mantenimiento del peso para los que ya han alcanzado la meta y una buena plomada para los que están en camino.
Me tomó un poco más de dos años deshacerme de los 63 kilogramos de exceso de peso, y durante un año y medio he estado manteniendo el resultado.
2021 es un año de relativa estabilidad en peso para mí.
Y todo esto es gracias al control de la nutrición mediante el cálculo de KBZhU, que no me lleva más de 15 minutos al día.
Tradicionalmente, preparo mi menú para mostrar claramente cómo se puede comer contando KBZHU y mantener un peso (ahora) cómodo.
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene consultar a un especialista⛔.
Y mi día comenzaba con una ensalada de frijoles blancos, pepinos encurtidos, pepinos frescos y pechuga de pollo ahumada (260 g), que rellené con 30 g de crema agria al 20%. Para la ensalada, 40 g de pan integral casero.
Desayuno - 460 kcal. Esta ensalada es solo una bomba de proteínas.
En un recordatorio de las recetas de hoy, un postre rápido festivo elegante y pasteles de carne:
Hoy no comí un bocadillo, solo bebí té verde en el camino de mi taza térmica favorita; comenzó su tiempo.
Y la cena tampoco fue perfecta. Me regalé una rebanada de pastel de unos 150 g. 720 kcal. Solo que ahora olvidé tomar una foto mientras hablaba.
¿Te imaginas cuántas calorías reciben quienes no las siguen y no se las arreglan con un pequeño trozo de tarta? 2 pequeños trozos de pastel es casi mi dieta completa del día.
Por la noche, en casa, comí felizmente caldo de pollo caliente (380 g, incluida la carne de muslo de pollo) con 75 g de fideos hervidos. Al caldo se le agregaron 40 g de pan integral casero y 95 g de pepino.
Cena para 395 kcal.
Y al final, el día salió a 1575 kcal. B - 90, F - 69, U - 149. Creo que para un día que se pasa prácticamente en la carretera, un buen BJU.
¡Lo que está sucediendo en las tiendas antes de las vacaciones de Año Nuevo es simplemente horror! Es un día laborable, a las 5 de la tarde, y las tiendas están abarrotadas, aparentemente los empleadores se han vuelto generosos con muchos, añadiendo un par de ellos mismos a los días libres oficiales.
Pasamos a comprar fruta y un trozo de queso azul. Quiero repetir peras con queso y nueces, pero esta vez con queso, que debería estar en un postre así.
La gente compra todo. Me da miedo imaginar qué pasará en las tiendas el 30 y 31 de diciembre. ¡No voy a ir a la tienda estos días!
¡Es hora de hacer balance! En lugar de eso, comparta sus éxitos en 2021: ¡regocijémonos juntos!
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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