Saludos a todo el peso perdedor en tu canal.
Yo a usted de nuevo hoy con nuestra receta favorita de pechuga de pollo. Pero no es sólo una receta, pero con varios, además de un poco de vida a cortar lejos.
Muchos se quejan de la falta de tiempo, debido al trabajo, la forma de trabajo y del trabajo a casa, que lleva mucho tiempo, los niños pequeños, para los que el ojo para el ojo. Estoy seguro de que puede encontrar otro montón de razones que convenzan a nosotros mismos en el hecho de que la pérdida de peso no tenemos absolutamente ningún momento.
Asegúrese de que cocinar para mí, el más solo (si toda la familia amores para comer delicioso y no alimentos de la dieta) el tiempo no permanece.
No voy a persuadir y demostrar algo a los que creen que el exceso de peso es la culpa de la falta de tiempo.
Acabo de compartir recetas y discuto cómo es posible al mismo tiempo, con sólo invertir un poco de tiempo para cocinar la comida variada y deliciosa para unas cenas o almuerzos.
Necesitaba:
- 3 pechugas de pollo, dos de los cuales (el más grande), todavía divididos en 2 partes para obtener aproximadamente 5 partes iguales.
- promedio de calabacín,
- 2 tomates pequeños,
- pimientos,
- cebollas,
- mitad de una manzana,
- 30 gramos de queso.
- sal, pimienta, sabor a ajo y seco.
- papel de aluminio.
Preparación.
Ya había descongelado pechuga de pollo y marinar con sal, pimienta y ajo. Y puse abajo hasta que el cocinar esa noche para la cena para cocinar una comida caliente.
Cortar la lámina hasta tal punto que era posible reservar una pechuga de pollo envueltos en sobres.
Corre la pechuga de pollo en la lámina.
A continuación, tendrá varias opciones para asar pechuga de pollo.
1. pechuga de pollo marinado en solo especias (sal, pimienta, ajo) en el papel de aluminio. Es muy sencillo - envuelva la pechuga de pollo en el sobre y lo puso en una bandeja para hornear.
2. Segunda realización - pechuga de pollo con calabacín, tomate y pimiento dulce, cocido en un sobre de papel de aluminio.
Cortar el calabacín en rodajas finas, se extendió en los términos de la pechuga de pollo, pechuga de pollo, de arriba a poner más calabacín rodajas, rodajas de pimiento y tomate. Cada capa es ligeramente prisolit y pimienta. Envuelta en un sobre, dejando un pequeño agujero, por lo que el interior de vapor.
Hice dos de esos sobres. Resulta pechos derecha y pollo (proteína) y verduras - una gran cena independiente.
3. La tercera opción - pechuga de pollo al horno con tomate y queso rodajas. También envuelta en un sobre en la bandeja de horno. Lo único que se necesita para concluir de manera que el queso no se adhiere a la lámina.
4. La cuarta opción - pechuga de pollo al horno con cebolla y manzana. Cebollas picar finamente anillos mitad y poner una pechuga de pollo y un poco en la parte superior de la mama. Frote en la parte superior de la manzana. Envuelta en un sobre y en la hoja de hornear.
Puede engrasar la pechuga de pollo con crema agria, kéfir, yogur o queso fresco, una mezcla agitada con mostaza para un sabor más rico y para obtener algún tipo de salsa de crema.
Imaginación y sus preferencias de sabor le ayudará a elegir un relleno favorito y diversificar la dieta para una cocina.
La recolección en el horno a 220 grados durante 35-40 minutos.
Como guarnición se puede hervir los cereales: trigo sarraceno, el trigo, lentejas - lo que quiera. Y se puede hacer en 5 minutos ensalada de verduras fácil.
Para preparar los sobres con el pollo que me llevó 15 minutos. Todo lo demás está hecho horno. Simultáneamente cocido y guarnición. Suficiente para unos días.
Aquí están mis comidas con pechuga de pollo, cocinado descritos. Sí, y una pechuga de pollo al horno, fue a su marido, porque él no le gusta verduras al horno.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!