Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
desayuno del domingo. Basándose en su nombre, puede fantasear a sí mismo algo festivo y sabroso. Es un día en que todas las casas, y se durmieron juntos en la misma mesa para el desayuno al gusto algo especial. Pero ahora abre los ojos y bella imagen va como un sueño.
Todos los huevos y sándwiches - Ate, satisfechos y usted puede hacer las cosas más interesantes que comer los alimentos).
Me las arreglé para correr en la tienda favorita de sábado y cómprate hay pan integral de granos germinados y bacalao caviar. Debo decir que los huevos de la BB no había desaparecido. Demasiado seco para mí y no salada. Los que se negaron a la sal en absoluto - que es una ventaja. Pero ninguno de ellos, por lo siguen comprando su propia ruptura hasta la carpa de desove se dijo me vino a la mente más que cualquier otro.
Así que mi desayuno - los huevos fritos de dos huevos y un sándwich con pan integral (30 g) con huevas de bacalao (25 g).
Para el té verde, que bebí durante mucho tiempo después del almuerzo - 15 g de chocolate de 15%.
Acaba de pasar a desayunar 410 kcal.
Bocado era panes delgadas centeno (10 g) y huevas de bacalao (40 g) - 90 kcal.
Antes de la cena decidió ir a dar un paseo en su arboleda, estirar las piernas después de que ayer la exploración de la ENEA, y las piernas del número a tal hecho de pasos doler un poco. Es necesario traerlos a la vida! Sobre todo recientemente, mis paseos no son la mejor - 6-8 mil en total. Y entonces sólo 21.000 pasos por día.
Para el almuerzo - una sopa ligera de pollo (400 g) con durum pasta (35 g como un producto terminado).
Y el pan de trigo integral (30 g), que Unté aperitivo de verduras asadas (50 g).
almuerzo total enciende 270 kcal.
Decidí mientras todavía hay tiempo para prepararnos para el pastel de plátano de la mañana de avena con canela y manzana.
Y ¿qué te parece? Por supuesto que lo comimos casi todo el té de inmediato. Me alojé por una pieza de mañana. Y una pieza de lo comió todo en una especie de merienda.
Dicen que la fuente de horno PP o PP no tiene buen sabor. Sí, por lo que no tiene buen sabor, que están dispuestos a comer los que no están en el PP y no perder peso.
papeo - acercavsyano y pastel de plátano con canela y manzana90 g - 150 kcal.
Y para la cena todas pollo al horno en el horno ensalada de verduras y en rodajas - no es el alimento adecuado para toda la familia)?
Mi cena - pechuga de pollo asado (180g listo para su uso) con ensalada de tomate (100 g) de pepino (50 g) y el queso Adyg, llenó 5 g de aceite de oliva.
Cena enciende 360 kcal.
Total para el día llegó en 1280 kcal.
Traté de beber agua para retirar el exceso, acumulada después de atracones ayer con rolami.
Aún así pasar el tiempo la piel, ayudándola a ponerse al día. Recientemente inaugurado por sí mismos una función de masaje de nuestra riego del alma - que ahora se utilice activamente.
Como se había planeado, Practicar corredor en el 1300-1400 kcal por día y casi imposible. Puedo bajar de peso no tiene prisa, pero estoy en el proceso de perder peso.
Enlace a la receta de pan integral.
Enlace al artículo en productos de cuidado de la piel para la pérdida de peso.
Enlace a la receta de pastel de plátano de avena.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!