Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Después del día de descanso de ayer, me desperté y vi casi ninguna hinchazón en las piernas, los tobillos como yo otra vez! Y no como hace un año - sin piernas, y bares.
Esto es lo que significa tener un descanso! Por supuesto que no he traído todo el exceso de agua, y en la actualidad continúa bebiendo activamente norma agua y el trabajo en silencio frente a la computadora - sin correr!
Uno oprime me aquí - es el clima. Summer pasa en la región de Moscú y Moscú. ¿Recuerdas todo el buen comienzo? A principios de junio, nado activamente y tomar el sol - una semana o un poco más.
Aún Envidio a los que tienen fiebre. Saludos desde Moscú lluviosa!
Hoy he tenido sándwiches de desayuno con pan integral de grano germinado (60 g) con pastrami de pollo (80 g) y el queso de luz (30 g). Durante el tiempo de comida bebió vitaminas y ácidos grasos omega-3. No sin el té verde.
El desayuno se enciende 350 kcal.
Después del almuerzo me amasó mismo zapekanochku la cuajada con puré de melocotón y se puso a trabajar en el ordenador.
Y aquí se cuece mi cazuela, como me informó de una señal del horno. Lo tomé y fresco.
Cuando ya era hora de un bocadillo - Yo ya estaba a la espera de té verde con queso cottage y gratinado de melocotón. Este divinamente delicioso.
Corté un pedazo y ensamblarlo a pesar. Pero no estaba allí.
Mis balanzas de cocina favoritas negaron a sopesar bien y demostraron el error, a un ritmo vertiginoso repasando las diferentes figuras. Oh, cómo bailaba a su alrededor. No trabajo y eso es todo. Aquí pesaba sobre la comida cazuela - todo estaba bien. Y aquí está...
Se me negó sin manos! Dejé los pesos a su marido, que puede nakolduyet.
Y ahora desde hace algún tiempo, -SO me centraré en los ojos.
Por lo tanto, el requesón y el melocotón merienda en el pudín - 200 g - 190 kcal y el té verde con jazmín.
Yo estaba molesto, por supuesto, terrible. Todavía tenía que preparar la cena y contar los platos KBZHU. Y después se suman las escalas.
Para el almuerzo, el trigo sarraceno cocido "en -kupecheski" con pechuga de pollo, pimiento y tomate y un poco de KBZHU estimado.
350 g de trigo sarraceno "comerciantes" para el almuerzo vino a 400 kcal.
En la frustración, fui a trabajar en el ordenador de la tarde. Eso no es la forma en que ahora estoy pasando el extra en las balanzas de cocina.
consistió Mi cena hoy de ensalada de verduras (tomates - 150 g de pepino - 100 g), sazonada con 5 gramos (una cucharadita) de aceite de oliva con el rodillo pan de centeno delgada (10 g). Y el té se comió la cazuela cuajada-melocotón (los restantes 200 g).
Resultó que la cena 310 kcal.
Total acumulado por día 1250 kcal.
Norma agua hoy bebió (la tasa de 30 ml por kg de peso corporal).
Y Hurra! Por la noche mi balanza se han ganado como debe ser. Al parecer, cuando enjuagar, remojar los contactos en alguna parte, secas y limpias.
Enlace a la receta de pastrami de pollo, que sustituirá a la salchicha, que ni siquiera recuerda - Aquí.
Para los que primero se interpone en el camino de la pérdida de peso en un déficit de calorías - a ayudarle a convertirse en este enlace.
Y una vez que ha decidido bajar de peso en un conteo de calorías - entonces usted definitivamente perder peso, por lo que encontrará útil artículo sobre el cuidado de la piel en el período de pérdida de peso. aquí enlace al artículo.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!