Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Así que he preparado para ti un artículo sobre la cena. Me dieron no es fácil, se lo aseguro. Pero no voy a estertores de la creatividad, no se preocupe).
Mi cena superior. Meet!
primero en la parte superior son diversos cereales con pechuga de pollo, verduras - la abundante, delicioso, en mi opinión, la cena.
O, a veces utilizo en lugar de cereales patatas.
Este puede ser el trigo con verduras - Plato de los cuales se dará a conocer 350-400 g de 400 kcal. Un enlace a la receta se puede encontrar Aquí.
O cebada "risotto al estilo de", este plato pilaf Cebada 350-400g será lanzado el 350 kcal. La receta se puede encontrar aquí.
O alforfón por un comerciante - se puede ver la receta Aquí.
O pechuga de pollo con patatas y verduras en la olla - se puede ver la receta Aquí.
segundo en los mejores cenas en mi sopa.
Mi favorito - sopa de queso con pechuga de pollo, pero no puede ser llamado bajo en calorías - una placa de 400-450 gramos dará a conocer el 400 kcal. La receta se puede encontrar aquí.
Uno puede preparar calorías sopa (25-30 kcal por 100 g):
- en la pechuga de pollo con pasta de trigo duro (enlace a la receta aquí),
- con albóndigas de pollo con lentejas y patatas (enlace a la receta aquí),
- la salmuera en la pechuga de pollo (enlace a la receta aquí)
Estas sopas que suelen añadir el pan no más de 30-40 g Estos se pueden agregar a la ensalada o beber después del té con pastas PP (para esto estoy más como una sopa para el almuerzo).
el tercer puesto en la parte superior lleva al horno o guisado en salsa de una pechuga de pollo o de hígado de pollo con verduras, al que se pueden añadir cualquier guarnición.
Así como varios rollos de pollo, que puede ser una gran cantidad de listas y luego combinarse con diversos platos de lado - patatas que es, por ejemplo, y hervidas y trigo sarraceno y bulgur y arroz Basmati.
Ejemplos de platos con pollo, que van bien con platos de acompañamiento:
- chuletas de pollo con la cuajada - aproximadamente 115 kcal por 100 gramos (receta de referencia - aquí ),
- pollo picada rollo con champiñones y queso - alrededor de 120 kcal por 100 gramos (ver receta lata aquí ),
- rollos de pollo con champiñones - alrededor de 155 calorías por 100 g (enlace a las recetas de varios rodillos aquí y aquí ),
- pechuga de pollo en salsa de crema - sobre 100 kcal por 100 g (receta puede ser visto por referencia aquí ),
- hígado de pollo guisada en las manzanas - 140 kcal por 100 gramos (receta de referencia aquí).
el cuarto puesto - pasta de trigo duro con diferentes salsas.
Esto puede ser:
- espaguetis en una salsa cremosa de setas - 430 calorías para todo el lote (receta se puede encontrar aquí ),
- pasta con marisco - 350-400 kcal por porción (receta se puede encontrar aquí ),
- preparó de forma similar y pasta con verduras, de calorías que será aún menos.
el quinto puesto deliciosas comidas ocupan un nivel suficientemente alto contenido calórico, que en ocasiones puede darse el gusto.
Este ejemplo:
- PP opción de pizza - 390 calorías por porción, la totalidad de la receta, que se pueden ver aquí
- somsa PP - 180 kcal por 100 gramos (ver receta lata aquí ),
- puerta con huevo y cebollino 170 kcal por 100 g (receta - aquí ),
- PP Hachapuri de Adjara - 200 kcal por 100 g (receta - aquí ).
- PP achma - 180 kcal por 100 g (receta -aquí)
Como se puede ver, casi todas las comidas que he hecho de pechuga de pollo - porque es barato y alegre. Es mucho más importante.
Si lo desea, en casi cualquier plato puede ser sustituida por el pavo pechuga de pollo, carne de ternera. O guarniciones para cocinar el pescado.
En cualquier caso, la mayoría de los platos depende de su gusto y presupuesto.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!