¡Saludos a todos los que están adelgazando y cuidan su dieta!
Cómo logré adelgazar así, me preguntan e inmediatamente comienzan a proponer sus versiones: probablemente no comes nada, te mueres de hambre, de nuevo a dieta. Y todo por. No, como y sigo comiendo, incluso más que antes, a juzgar por el volumen de comida.
Entonces cual es el secreto? Y no hay ningún secreto. Hago un seguimiento de las calorías de mi dieta. Es a partir del contenido calórico de los alimentos que perderemos, aumentaremos de peso o simplemente mantendremos el peso al mismo nivel.
Y no tienes que morir de hambre para perder peso. Basta con crear un pequeño déficit calórico en el que comeremos con normalidad y no nos limitemos a nuestras comidas favoritas.
La única limitación es nuestra norma KBZhU (calorías, proteínas, grasas y carbohidratos.
El artículo de hoy se centra principalmente en el control de peso con los lectores.
Una vez cada dos semanas compartimos nuestros éxitos y apoyamos a quienes han encontrado dificultades.
📌Estoy en mantenimiento, ya que he alcanzado un peso cómodo para mí y lo he estado sujetando con éxito durante más de un año y medio.
Y estamos esperando los resultados de los lectores en los comentarios. Por cierto, me ofrecí a compartir una foto de los platos que están en la dieta de los lectores junto con los resultados del pesaje de control con el fin de mostrar claramente a todos los "no creyentes" sobre la pérdida de peso sabrosa y cómoda. Demostrar que mientras se mueren de hambre, nosotros controlamos la ingesta calórica de los alimentos sin dañar nuestro cuerpo y estado psicológico y logramos resultados.
Por tradición, daré un ejemplo de mi menú del día en el recuento de KBZHU.
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene consultar a un especialista⛔.
Para el desayuno de hoy tengo de nuevo pastel de repollo rizado (290 g) - 425 kcal Y té verde.
En un recordatorio de recetas de hoy, nuggets y tarta de manzana con relleno:
Para la merienda, decidí enrollarme unos rollos de hojas de lechuga con requesón (30 g) y salmón rosado ahumado en frío (80 g) y bebió café con leche (60 g). Merendar 255 kcal.
Por la mañana saqué un muslo de pavo para cocinar sopa y guisar papas para la cena. Pero nuevamente, con la sopa, no crecí juntos esta semana, no hubo tiempo para cocinar la sopa durante el día.
Por lo tanto, me salvó un alijo de bolas de masa, que es hora de reponer el fin de semana (y por lo tanto la pereza).
155 g de bolas de masa (peso congelado) y 30 g de crema agria 15% - 385 kcal.
Para la cena, todavía cociné, como estaba planeado, una gran olla de papas guisadas con filetes de muslo de pavo y champiñones, para que también hubiera suficiente para comer los fines de semana.
Mi ración de patatas (400 g) y pepino (130 g) - 450 kcal.
Y por la noche me mimé con 30 g de mermelada de albaricoque con té verde - 75 kcal.
Cómo soñé con la mermelada de albaricoque durante mucho tiempo, la esperé durante casi una semana y hoy esperé. ¿Y, qué piensas? Me pareció demasiado dulce, ¡aunque mi familia decidió que incluso era amargo!
Resultado del día: K - 1590. B - 91, F - 70, U - 149.
Bueno, hice mi trabajo y demostré que incluso con albóndigas, mermelada, papas y pasteles, puedes observar KBZHU y incluso es delicioso cocinar todos estos platos a partir de productos saludables (harina integral y requesón, carne baja en calorías, etc.) Más).
Estoy esperando sus resultados de control de peso y espero que apoyen un pequeño flashmob con una foto de comida.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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